Ai nevoie de suplimente de vitamine și minerale pentru sănătatea ta

Revista de medicină alternativă și complementară

Alimentele naturale mai întâi, înainte de a trece la suplimente

Vitaminele și alte suplimente alimentare nu sunt destinate să fie un substitut alimentar. Nu pot înlocui toți nutrienții și beneficiile alimentelor integrale.

pentru

„Pot să umple golurile nutriționale din dieta ta, dar marile beneficii pentru sănătate apar mai întâi pe farfurie, nu într-o pastilă”, spune Roberta Anding, MS, RD, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane și director de nutriție sportivă la Spitalul de Copii Texas din Houston.

Este întotdeauna cel mai bine să obțineți nutrienții din alimente. Alimentele conțin mii de fitochimicale, fibre și multe altele care funcționează împreună pentru a vă menține sănătos. Aceste amestecuri nu pot fi reproduse într-o pastilă suplimentară sau cocktail.

Care sunt suplimentele de vitamine și minerale pentru sănătatea dumneavoastră?

Atunci când alimentele nu sunt suficient de bogate și nu includ substanțe nutritive esențiale precum calciu, potasiu, vitamina D și vitamina B12, unele dintre substanțele nutritive care lipsesc în cele din urmă puțini oameni (în afară de vitamina D și vitamina B12). Magneziu), un supliment poate ajuta la umplerea decalajul nutrițional. Suplimentele de vitamine și minerale pot ajuta la prevenirea deficiențelor care pot contribui la problemele cronice de sănătate.

Numeroase studii au arătat beneficiile pentru sănătate și eficacitatea suplimentării nutrienților lipsă din dietă. Studiul Institutului Național de Sănătate (NIH) a constatat o densitate osoasă crescută și fracturi reduse la femeile aflate în postmenopauză care au luat calciu și vitamina D.