Ai un somn bun Răspunde la aceste 4 întrebări pentru a afla - Elle

Somnul este necesar și să recunoaștem, vital! Numai că teoriile pentru o odihnă restaurativă fuzionează și tind să ne deranjeze. Pentru a ne ajuta să vedem mai clar, un colegiu de oameni de știință s-a reunit și a stabilit patru chei de luat masa.

somn

Trebuie să dormi cel puțin opt ore pe noapte, trebuie să eviți ecranele înainte de a te culca ... Regulile „dormitului bine” se înmulțesc și uneori se contrazic reciproc. Deci, ce ar trebui să credem? Pentru a ne ajuta, oamenii de știință care sunt membri ai Fundației Naționale a Somnului au decis să disecăm aproximativ 277 de studii publicate despre somn, așa cum aflăm pe site-ul drozthegoodlife.com. Maurice Ohyon, cercetător responsabil de studiu și director al Standford Sleep Epidemiology Research Center, a dorit în special să reexamineze ideea că un somn bun se datorează somnului liniștit și fără frustrări.