Ajutați în ciuda schimbărilor în dietă și dietă, nicio scădere după naștere
Bună ziua dragilor mei,
Mi-am născut șoricelul în urmă cu aproximativ 4 luni și nu alăptăm de 3,5 săptămâni. Mi-am schimbat dieta și am o dietă, m-am obișnuit deja foarte bine și mă descurc fără dulciuri și grăsimi, dar dimineața am micul dejun destul de normal La prânz există mâncare cu conținut scăzut de grăsimi, seara nu mănânc nimic după ora 17:00 În ciuda tuturor eforturilor mele, nu se întâmplă nimic pe cântar, nu prea am timp pentru exerciții fizice, dar sunt și atât de activ! Înainte de dietă, am o mulțime de Cola am băut și nici nu am mâncat sănătos, dar m-am obișnuit cu schimbarea dietei și o voi continua, dar în ciuda schimbării, nu am slăbit, am 164cm și cântăresc 74 kg, mi se pare cam frustrant! UNDE poate fi? Aveți vreun sfat?
Mai întâi acordă-i timp corpului tău!
Dar sportul și exercițiile fizice sunt încă importante!
Să te plimbi 1 oră pe zi este un început.
Am diverse DVD-uri de Jillian Michaels (25 de minute) care pot fi încorporate în ziua mea aglomerată cu trei copii, după care, de obicei, fac jogging timp de 30-45 de minute.
La început nici pentru mine nu era mult, dar acum funcționează de la sine.
au slăbit aproape 5 kg din mai până în prezent.
169cm cu acum 64 kg și mă încadrez din nou în pantaloni și mă simt bine.
oh, că acest lucru este frustrant este total de înțeles ! Nu am un sfat real pentru tine, doar despre sport, vezi dacă ai Kanga sau Run Mama Run/Fit cu cărucior, poți merge acolo cu copilul tău! Am descoperit cursurile pentru mine, merg 1x la Kanga și 1x la Lauf Mama Lauf! În caz contrar, un DVD ca „Fit Thanks Baby” sau ceva de genul? Sau duceți bebelușul la o oră de plimbare în fiecare zi în KiWa sau în suportul pentru bebeluși? Cred că e bine, doar te simți mai bine și este foarte bine!
Dar în ceea ce privește greutatea, nu se întâmplă nimic pentru mine în acest moment, la început 2 kg au scăzut, dar în ultimele 2-3 săptămâni cumva nici măcar un gram, nimic, frustrant, dar bine, am hrănit kilogramele, acum trebuie să le în jos!
Noroc și perseverență!
Postarea a fost ascunsă de administratori.
În general, dieta este cheia pentru a pierde în greutate. Dacă doriți să slăbiți, dieta reprezintă 80%. Asigurați-vă că vă satisfaceți zilnic nevoile de bază de calorii. În caz contrar, totul se întoarce rapid. Corpul tău are nevoie de ceva pe care îl poate arde și dacă nu-l dai, atunci ești rapid neputincios și lipsit de unitate. Când pierdeți în greutate, de exemplu balancia a ajutat. aceasta este o masă vitală pe care o puteți folosi pentru a înlocui două mese pe zi. cu toate acestea, conține toate fibrele importante. În plus, desigur, este întotdeauna bine pentru tine să faci sport pentru a susține totul. faceți puțin antrenament de forță pentru a vă tonifica mușchii și țesuturile și în curând vă veți vedea corpul mulțumindu-vă pentru asta.
Se spune că organismul are nevoie să „revină în formă” atâta timp cât a durat până a rămâne însărcinată.
Mai întâi, toți hormonii trebuie reglați din nou.
Chiar dacă nu o pot dovedi științific - cred că evoluția a conceput corpul feminin în principiu să „alăpteze și să lucreze” - astfel corpul își acumulează practic rezervele pentru aceasta în timpul sarcinii - dacă nu există alăptare sau corpului îi lipsește un guzzler energetic - foarte puțini oameni fac muncă fizică (sau exercițiu) după naștere, al doilea guzzler energetic lipsește. Este clar doar că nu se poate generaliza că atât, toți au o "cifră de afaceri" diferită, dar coincide în mare măsură cu observațiile făcute între prieteni și cunoscuți.
Rămâneți la curent, faceți sport și atunci va funcționa.
Pentru mine a fost nevoie de aproximativ 10 luni pentru a reveni la greutatea mea inițială.
Am fost asemănător ca mărime și chiar mai greu. Din păcate, este nevoie de mult timp pentru a reduce greutatea. Va fi dificil fără exerciții fizice. Și copiii erau scuza mea, dar cred că, dacă vrei cu adevărat, poți găsi o cale.
Am început să fac jogging acum 8/9 săptămâni și bineînțeles că am acordat mai multă atenție dietei mele. Acum am 4 lire sterline. Nu sună prea mult, dar știu că nu este doar apă, ci grăsime care a fost înlocuită de mușchi. Chiar dacă cântarul nu a arătat prea mult până acum, văd diferența în hainele mele. De asemenea, mă simt mult mai în formă.
M-am gândit întotdeauna când ar trebui să fac asta? Muncă, copii. Acum mă ridic de 4-5 ori pe săptămână la 5 și alerg aproximativ 45 de minute. Apoi mă voi întoarce pe la 6 și voi avea o jumătate de oră pentru mine până când copiii se vor ridica. Pentru mine acest lucru este ideal și apoi nu mă culc la 23:00, ci la 22:00 Nu alerg în weekend. Acum sunt la 9 km în fiecare dimineață.
Încercați să găsiți un sport care vă place - există întotdeauna o soluție în ceea ce privește timpul!
Hui. Impresionant. Alerg și eu (acum nu mai sunt însărcinată). Așa că pot spune: pălării. Dacă ați început să alergați acum 8/9 săptămâni și alergați deja 9 kilometri pe zi (!) Aceasta este o realizare incredibilă. Și timpul este prea bun.