Ajutoare motivaționale pentru slăbit Sfaturi pentru greutatea dorită - Prezentare generală a știrilor
Doriți să mâncați mai sănătos, să vă formați și să obțineți o formă tonificată a corpului?
conţinut
Fii cu ochii pe obiective
ia măsură
Planificarea este totul
Spuneți-ne despre planurile dvs. de achiziție!
Bine îmbrăcat
Recompensele mici păstrează motivația
În teorie, știm cu toții să o facem cu pierderea în greutate. Doar practica este atât de dificilă!
BILD vă prezintă în fiecare zi trucuri și sfaturi despre cum să vă motivați.
Fii cu ochii pe obiective
Dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să vă stabiliți obiective pe termen scurt și lung. Notați-le pe bucăți mici de hârtie pe care le lipiți pe frigider, oglinda de baie, monitorul computerului sau în portofel. Așa că ai întotdeauna în vedere obiectivele tale. Adaptați întotdeauna obiectivele la condițiile actuale de viață!
Important: Nu vă simțiți rău dacă nu reușiți să atingeți un obiectiv. Este complet normal! Fii cu ochii pe obiectivele tale. Începeți din nou în fiecare zi!
ia măsură
Măsurați circumferința gâtului, taliei, șoldurilor, feselor, coapselor, vițeilor și brațelor. Începeți cu aceasta în prima zi și măsurați regulat. Cel mai bine este să scrieți totul ca un istoric al greutății. În combinație cu aceasta, o fotografie completă a corpului vă va ajuta să urmăriți succesul.
Vei fi uimit de modul în care dimensiunea și corpul tău se schimbă în timp! Chiar și atunci când greutatea stagnează. Asta chiar încurajează.
Planificarea este totul
Pentru a slăbi cu succes, este important să aveți alimente potrivite acasă. Dacă este posibil, planificați mese și gustări înainte de a merge la cumpărături.
Fie că sunt produse de sezon, pâine sau brânză - scrieți o listă de cumpărături. Acest lucru descurajează achizițiile spontane. Cu cât ești mai organizat, cu atât îți va fi mai ușor să rămâi la timp!
Trăiește mai ușor în viața de zi cu zi
Nu sărbătorile te îngrașă, ci viața de zi cu zi. De aceea: 1) Exersează zilnic! Acest lucru are ca rezultat mai mult de o oră de exerciții intensive pe săptămână. 2) varietate în alimentație! Consumul unui amestec adecvat de calorii este mai eficient decât numărarea caloriilor sau dieta. 3) Notați trei rezoluții pentru săptămână, cum ar fi mersul pe bicicletă 35 km, mâncarea legumelor de 5 ori, consumarea a maximum 1 sticlă de vin.