Ajutor pentru scăderea în greutate - forum culturism

Mesaj de goldmember07 »11 mai 2012, 22:14

ajutor

Salutare tuturor,

fiind nou pe forum, am nevoie de sfatul dvs. de specialitate. lasă-mă să explic:

deci, în primul rând, am 21 de ani și am 1m72 înălțime. 87 de kilograme, aceasta provenind dintr-o dietă prea bogată în dulciuri, fast-food, mezeluri. în ceea ce privește construcția, sunt umeri destul de pătrați și bust după câțiva ani de culturism, excesul meu de grăsime se află în burtă (bedene bună) și coapsă și fese. luând un caz real de conștiință, vreau să slăbesc, vreau să slăbesc între 8 și 15 kilograme, programul meu este următorul:

- 2 ouă amestecate
- un castron de cereale keloggs cu lapte
- o pâine prăjită cu unt și una cu gem