Alarma permanentă în creier - cum poate ajuta postul intermitent - Petra Nürnberger
În societatea noastră modernă, stresul, lipsa somnului și supraestimularea duc adesea la alarme constante în creier. Postul intermitent poate asigura revenirea calmă. Managerii beneficiază în special de acest lucru, deoarece sunt deseori expuși riscului de epuizare din cauza alarmelor constante.
Abținerea de la alimentație echilibrează sistemul nervos autonom
95% din toate procesele care apar în corpul nostru sunt controlate de sistemul nervos autonom. De asemenea, respirația, funcția inimii, tensiunea arterială, activitatea sistemului imunitar și digestia.
Pentru a opri alarma permanentă din cap, un echilibru bun al sistemului nervos vegetativ este crucial. Scopul este de a aduce cei doi actori principali ai sistemului nervos autonom, care au sarcini complet diferite, în armonie și echilibru.
Primul actor principal: sistemul nervos simpatic, asigură antrenament și performanță fizică. Comparabil cu pedala de gaz a mașinii.
Al doilea actor principal: sistemul nervos parasimpatic, asigură echilibru, relaxare, regenerare. Comparabil cu frânele mașinii.
Sistemul nervos simpatic pune corpul în alertă/tensiune, sistemul nervos parasimpatic oferă un echilibru pentru relaxare.
Un echilibru între cei doi actori principali este important pentru un corp sănătos și eficient. Postul intermitent susține acest echilibru.
Când se confruntă cu stres, creierul și corpul sunt în permanență în alertă
Presiunea zilnică a termenului limită, supraestimularea, știrile negative, perfecționismul, lipsa somnului, jet lag, lipsa exercițiilor fizice, prânzurile de afaceri seara târziu, consumul de alcool și cafea înseamnă că sistemul simpatic este în permanență în alertă. Hormonii stresului, cum ar fi adrenalina și cortizolul, sunt eliberați în mod constant.
Dacă sistemul vegetativ se află în această alarmă permanentă, apărarea imună este limitată, uneori chiar oprită. Aceasta înseamnă că propria protecție a organismului împotriva virușilor, bacteriilor și celulelor canceroase, precum și regenerarea corpului funcționează doar într-un mod restricționat.
Postul intermitent asigură liniștea și echilibrul
Dacă postim în mod regulat intermitent luând o pauză de la mâncare timp de 16-19 ore, îi oferi corpului tău posibilitatea de a opri alarma continuă din creier.
Celulele corpului se regenerează și se curăță singure în perioadele în care nu digeră
Noaptea, când metabolismul este cel mai scăzut, celulele din corp sunt curățate și regenerate. Acest lucru funcționează ca un adevărat makeover.
În acest timp, sunt eliberați hormoni de creștere, care, de asemenea, descompun grăsimea organismului.
Oricine mănâncă o porție de paste la un restaurant italian seara sau bea alcool se culcă cu un nivel ridicat de insulină. Acest lucru încetinește eliberarea hormonilor de creștere și regenerarea celulelor corpului.
Postul intermitent îndepărtează deșeurile vechi de celule
Postul intermitent este cel mai natural și eficient mod de a scăpa de resturile celulare (numite autofagie). Autofagia este un tip de instalație de reciclare în celula umană. În timpul acestui proces, corpul descompune componentele celulare inutile și patologice și le reciclează. Virușii, bacteriile sau celulele canceroase pot fi, de asemenea, eliminate cu acesta.
Concluzie: Postul intermitent poate ajuta la un sistem nervos echilibrat, un cap clar și mai multă eficiență
Dacă doriți să faceți ceva pentru sănătatea, performanța, anti-îmbătrânirea și nervii puternici pe termen lung, răsfățați-vă pe dumneavoastră și corpul vostru cu această pauză alimentară de 16-19 ore pe zi. Apoi, rezultatul pozitiv nu este doar de scurtă durată, ci și de mare beneficiu pe termen lung.
Aveți întrebări sau aveți nevoie de sfaturi? Rezervați-vă întâlnirea gratuită de strategie AICI!
Manager complet relaxat, mulțumit, relaxat.