ALB-GOLD Mănâncă bine Mănâncă bine

Mănâncă în formă

Cum ar trebui să fie compusă dieta mea?

Spre deosebire de binecunoscutele piramide nutriționale, în care produsele grase ar trebui consumate cât mai rar posibil, profesioniștii din nutriție recomandă în prezent consumul cel mai des de fructe și legume fără amidon. Produsele lactate, ouăle, peștele și carnea slabă trebuie consumate frecvent. Pastele, pâinea, orezul și cartofii trebuie consumate cu moderare - făina albă și dulciurile sunt rare.

alb-gold

BACSIS
Când vine vorba de nutriție, în general nu există interdicții - cantitatea și compoziția alimentelor sunt decisive. În plus, ar trebui să vă adaptați dieta (cantitatea de calorii și compoziția) la performanța fizică necesară.

Dietele bogate în carbohidrați versus bogate în proteine ​​și grăsimi: argumente pro și contra?

Când trebuie să luați mai multe proteine?
Dupa antrenament. Nu avem un depozit de proteine ​​în corpul nostru, ci un fel de grup de aminoacizi. Acest lucru este supus demontării constante și reînnoirii regulate. Cu cel mai mic stres și mai ales cu leziuni, proteinele sunt folosite pentru regenerare. Una dintre cele mai mari griji pentru sportivii ambițioși este rănirea și, prin urmare, nevoia de a lua o pauză de la antrenament. Numeroase studii confirmă faptul că o dietă de regenerare bogată în proteine ​​vă permite să vă antrenați din nou mai repede.
Pericole/probleme ale unei diete bogate în proteine? Prea multe proteine ​​pot provoca probleme la persoanele cu insuficiență renală.

BACSIS
Boabele precum spelt, smirna sau einkorn, așa-numitele boabe antice, sunt tovarăși ideali pentru o dietă potrivită pentru sport. Hrișca este un (pseudo) bob cu un conținut de proteine ​​extrem de ridicat. Acesta este, de asemenea, bogat în minerale și, de asemenea, disponibil sub formă de paste, de exemplu de la ALB-GOLD.