Albușuri de ou pentru micul dejun Slăbiți cu oul de mic dejun
Proteine pentru micul dejun: slăbește cu oul de mic dejun
24 septembrie 2015 - 15:42
Oul de la micul dejun oprește senzația de foame
Bucurați-vă de micul dejun și pierdeți în continuare greutate - funcționează cu adevărat: consumul de ouă bogate în proteine la micul dejun reduce senzația de foame și consumul de calorii pe tot parcursul zilei. Ouăle te slăbesc - așa a arătat un studiu din SUA.
Ouăle pentru micul dejun te fac să te simți plin și în formă
După ce au consumat un mic dejun cu ouă, subiecții testați mănâncă mult mai puține calorii atunci când li se oferă un prânz tip bufet decât participanții care mănâncă un mic dejun bogat în carbohidrați cu același număr de calorii. Și asta nu este tot: consumul de ouă la micul dejun îi ajută pe cei cu dietă obeză să piardă cu 65% mai mult în greutate. În plus, aceștia ar trebui să se simtă mai în formă decât cei care țin dietele care mănâncă numai carbohidrați cu același conținut caloric.
Puteți vedea cum să pregătiți ouă pufoase de nor pentru micul dejun în videoclipul nostru.
Studiul pe ouă arată: proteinele pentru micul dejun sunt bune pentru sănătate
Studiul a examinat două micuri dejun tipice americane. Într-o zi de testare, cei implicați au mâncat un mic dejun bogat în proteine pe bază de ouă. În cealaltă zi a testului, participanții la test au mâncat o masă de dimineață pe bază de coajă, bogată în carbohidrați. Rezultatul: micul dejun bogat în proteine a ajutat să rămână plin mai mult timp. Proteinele de înaltă calitate din dietă sunt bune pentru sănătatea generală, iar proteinele din micul dejun susțin acest lucru, a spus Maria Luz Fernandez de la Universitatea din Connecticut.
Când subiecții testați au consumat micul dejun cu ouă, cercetătorii au descoperit că au consumat cu 112 calorii mai puține la prânz decât micul dejun cu bagel. În plus, micul dejun cu ouă a consumat aproximativ 400 de calorii mai puține pe parcursul zilei.