Alcool, dietă, mici sfaturi pentru a vă pregăti pentru eliberarea de la închidere și abateri
În timpul închiderii, pot fi practicate eliberări de alimente sau în ceea ce privește consumul de alcool, adesea pentru a uita stresul pandemiei. Cum să preveniți aceste obiceiuri rele să continue în deconfinare, din 11 mai ?
Beatrice de Reynal
Beatrice de Reynal este o nutriționistă Foarte lacomă, nu aruncă rușine cu niciun fel de mâncare și încearcă să împărtășească ideile sale nutriționale inspiratoare. De asemenea, este autoarea blogului „MiamMiam”.
Atlantico.fr: Cum să vă pregătiți pentru deconfinare atunci când ați pierdut controlul asupra alcoolului sau a alimentelor ?
Închiderea a fost un moment favorabil pentru relaxarea alimentelor cu mese confortabile și diferențe de consum pentru a uita stresul pandemiei. Cum să previi continuarea acestor obiceiuri proaste după 11 mai ?
Beatrice de Reynal: Închiderea ne-a îngrășat în mare parte, și asta din mai multe motive și este timpul, dacă nu ați făcut deja acest lucru, să vă întoarceți în mână.
În primul rând în acest tip de situație, dar și în viața de zi cu zi, este important să vă cântăriți în mod regulat: o dată pe săptămână este un ritm bun, pe care îl puteți accelera atunci când simțiți o creștere în greutate (perioada de Anul Nou) ca perioadă de greutate permite. Ambele - ia sau pierde - care uneori pot fi dăunătoare sănătății tale.
O creștere regulată în greutate subliniază cel mai adesea o slăbiciune. Suntem în închisoare, gătim mai mult, ne plictisim mai mult, ne mișcăm mai puțin: ne vom îngrășa.
Dacă nu aveți un tată-persoană, luați măsurătorile corpului cu o bandă de croitoreasă sau alegeți o piesă vestimentară standard: pantaloni montați sau o rochie. Ele vor fi reperele voastre.
Cântărește-te mereu în același timp: când te ridici după ce te duci la toaletă de exemplu.
Dacă v-ați obișnuit să luați gustări sau gustări, mai ales seara, motivați-vă să rămâneți la 3 mese pe zi, fără nici un aport alimentar în timpul zilei, strict. Nici o băutură dulce, nici o bomboană sau „un pic de ciocolată” sau chiar o singură felie de cârnat. Fii strict cu tine.
Dacă ți-ai dezvoltat un obicei prost de a fuma sau de a bea alcool: să știi că, da, vinul sau berea sunt, de asemenea, alcool. trebuie înțeles că fiecare pahar de băuturi alcoolice servite într-un bar sau bistro este echivalent în ceea ce privește cantitatea de alcool, adică o jumătate de stoarcere = un balon de vin = un flaut mic de șampanie sau un whisky, un coniac. Nu credeți că alegând cel mai puțin alcoolic (bere), înghițiți mai puțin etanol.