Alcool și somn Un pahar noaptea Mai bine nu - WELT
Alcoolul face ca oamenii sănătoși să adoarmă - substanța nu asigură un somn odihnitor
Sursa: Getty Images/Vetta
Alcoolul te poate ajuta să adormi, au arătat studiile. Dar mai târziu în acea noapte, medicamentul perturbă somnul. Neurologii au examinat efectele mai îndeaproape - și sfătuiesc să nu adormiți băutura.
Un pahar de vin, pentru a vă relaxa, a coborî seara - ceea ce ar putea fi în neregulă cu o pălărie de noapte ocazională?
Mahesh Thakkar se ocupă de această întrebare de cinci ani. Neurologul cercetează la Universitatea din Missouri modul în care alcoolul afectează somnul. Fiecare al cincilea adult din SUA, spune Thakkar, se ajută să doarmă din când în când cu câteva băuturi. Acum, Thakkar a publicat o revizuire a rezultatelor grupului său de cercetare în revista de specialitate „Alcohol” și trebuie să spunem: El recomandă mai degrabă să nu adoarmă vin.
Mai presus de toate, alcoolul deranjează faza de somn profund
Vinul roșu este o băutură magică - sau poate nu?
Un pahar de vin roșu seara ar trebui să fie sănătos - cel puțin așa spun ei în continuare. Dar acum cercetătorii internaționali ne toarnă vin pur.
Sursa: Lumea
Impresia că puțin alcool te poate ajuta să dormi a fost confirmată în multe studii. Cercetătorii de la Sleep Center din Londra au trecut anul trecut în revistă toate lucrările științifice pe care le-au putut găsi asupra efectului alcoolului asupra somnului persoanelor sănătoase. Indiferent cât de mult alcool au băut voluntarii în cadrul experimentelor - medicamentul i-a făcut să adoarmă mai repede și, inițial, să doarmă mai profund.
În a doua jumătate a somnului, totuși, subiecții testului s-au trezit din ce în ce mai frecvent și au dormit mai neliniștit. Alcoolul te face să adormi bine, dar să dormi prost toată noaptea.
Neurologii lui Mahesh Thakkar cred că au găsit o explicație pentru aceste efecte în testele de laborator cu șobolani și șoareci alcoolizați. În experimentele lor, cercetătorii s-au concentrat pe o substanță endogenă numită adenozină.
Adenozină - o substanță care te face să ai somn
Privarea de somn are același efect ca și alcoolul
Prea puțin somn este nesănătos - toată lumea știe asta până acum. Cu toate acestea, noile descoperiri arată acum că puțin somn te îmbată într-un anumit fel. Chiar și tonul vocii este afectat.
Pe de o parte, somnul animalelor și al oamenilor este influențat din exterior de ritmul zi-noapte. Pe de altă parte, procesele de autoreglare au loc în creier. Nevoia de somn se acumulează din nou de îndată ce o ființă vie se trezește. Cercetătorii vorbesc despre „presiunea somnului”. Adenozina, un neurotransmițător care te face să ai somn, se colectează la baza creierului.
Alcoolul crește concentrația de adenozină din creier, sugerează Thakkar și colegii săi. Autoreglarea ritmului somn-veghe este perturbată. Alcoolul schimbă tiparul de somn care este cel mai bun pentru un somn bun și reduce calitatea somnului.
Potrivit studiului, consumul regulat de alcool are un efect mai grav asupra sistemului organismului decât vinul ocazional pe timp de noapte. Șobolanii beți au dormit profund câteva ore. Apoi s-au trezit și nu au mai putut să se culce mult timp.
Nu este greșit că alcoolul sprijină somnul pe termen lung: prea puțin somn are de fapt același efect asupra sistemului nervos uman ca și alcoolul.