Alegeți o activitate fizică adecvată pentru a reveni în formă
Nu știu de ce, dar majoritatea celor care caută un activitate fizică adaptată pentru a reveni în formă tind să apeleze la alergare. Este destul de surprinzător, deoarece alergarea este departe de a fi ușoară pentru un non-sportiv.
În plus, articulațiile genunchiului sunt tensionate, mai ales dacă aveți de pierdut în greutate. La fel, sistemul cardiovascular nu este pregătit și există riscuri mari pentru sănătatea dumneavoastră dacă nu ați făcut mișcare de mult timp.
Nu, există într-adevăr o mulțime de alte modalități ieftine de a vă readuce în formă în stare bună. În acest articol, veți descoperi câteva activități fizice mai eficiente pentru a ajunge acolo în condiții bune.
Fitness și culturism: 2 laturi ale aceluiași sport
Este un pic rușinos, dar este adevărat că cei care nu fac antrenamente cu greutăți se gândesc imediat la grămezi de mușchi din culturisti. Dar antrenamentul de forță are foarte puțin de-a face cu această imagine distorsionată. În realitate, atât fitness-ul, cât și culturismul au ca scop exercitarea tuturor mușchilor corpului.
Fitness se concentrează mai mult pe aspectul pierderii de grăsime, deoarece acest cuvânt englezesc se referă la forma unei persoane. Dar nu există o diferență atât de mare cu antrenamentul cu greutăți, al cărui scop este să tonifieze sau să construiască dimensiunea musculară. În realitate, acestea sunt 2 discipline complementare.
Mai mult decât atât, vă încurajez să descoperiți programul de fitness trifazat al Sport Chez Soi. Veți învăța cum să reveniți la o stare fizică bună începând cu exerciții de fitness în faza 1 și veți descoperi beneficiile culturismului într-o rutină divizată în faza 3. Încercați !
Program de fitness în 3 faze
Acest program prietenos pentru începători vă va ajuta să vă întoarceți rapid în formă cu foarte puține echipamente. Descoperiți gratuit faza 1 făcând clic pe acest buton:
Yoga: o activitate fizică adaptată stresului
Yoga este mai mult decât o modalitate puternică de a vă stresa. De asemenea, vă poate ajuta să vă formați și să vă transformați corpul. Acest lucru se datorează faptului că yoga are potențialul de a pierde grăsime, de a tonifica mușchii și de a dezvolta flexibilitate. Acum cunoaștem efectele stresului asupra cortizolului și, prin urmare, asupra creșterii în greutate. Cu toate acestea, acest sport relativ blând are un efect incontestabil asupra acestui hormon.
Dacă sunteți în căutarea flexibilității și a echilibrului, chiar și cele mai ușoare forme de yoga o vor face. Dar și alte forme ale acestei discipline vă ajută să vă construiți forța și rezistența musculară. Dacă doriți să vă îmbunătățiți capacitățile cardiovasculare, yoga o poate face și ea, cu condiția să optați pentru o versiune mai solicitantă.
Așa că alegeți una dintre formele sale moi dacă doriți să vizați flexibilitatea, echilibrul, forța și relaxarea. Yoga oferă multe ipostaze care vă întăresc pieptul, abdomenul și nucleul. De exemplu, scândura antebrațului și barca reprezintă o consolidare extraordinară a curelei de șold. Altele, cum ar fi Warrior 3 sau Halfpipe Pose, sunt excelente pentru îmbunătățirea flexibilității și echilibrului.