Alergând în; apă pentru a slăbi Blogul
Vă petreceți vacanța pe litoral anul acesta? Am găsit o modalitate de a vă bucura de plaje, apa mării și soarele în timp ce pierdeți în greutate: alergând în apă ! Descoperiți aici beneficiile acestei practici și adoptați-o pe tot parcursul verii.
Cum te ajută să pierzi în greutate alergarea în apă? ?
Alergatul în apă arde mai multe calorii decât alergatul pe uscat. De ce ? Trebuie să fii conștient de faptul că apa pune rezistență la mișcare, ceea ce determină munca ta să lucreze mai mult. Desigur, acest lucru necesită energie suplimentară. Corpul tău va extrage această energie din rezervele sale de grăsime și vei pierde în greutate.
Alte efecte ale alergării în apă
- Fugind în apă în mod regulat, vă ajutați să vă tonificați corpul;
- Metabolismul dvs. este menținut la un nivel ridicat;
- Presiunea apei asupra corpului acționează ca un masaj în timpul alergării. Mușchii tăi se contractă și se relaxează, și toate acestea ajută la drenarea celulitei, de care poți ajunge să scapi mult timp;
- Rularea în apă vă stimulează circulația (mai ales că are loc într-un mediu cu o temperatură în general mai mică decât cea a corpului) și vă îmbunătățește activitatea inimii.
Avantajele alergării în apă și sfaturi pentru practicarea ei
Dacă vrem să comparăm curgerea în apă cu curgerea tradițională, adică pe uscat, putem observa că, spre deosebire de cea de-a doua, prima activitate nu tensionează articulațiile intens. Dacă în timpul unei alergări experimentează șocuri repetate, apa este un suport prețios atunci când curgeți în apă.
Cât timp și cât de des trebuie să alergi în apă pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire? Dacă sunteți deja un pasionat de jogging, atunci încercați doar să păstrați ritmul pe care îl obțineți pe uscat. Dacă ați alergat 45 de minute în fiecare zi, încercați să faceți același lucru în apă. Va fi mai dificil de primele câteva ori, datorită rezistenței apei, dar acesta este prețul pe care îl veți pierde mai repede.
Dacă poți, de ce să nu aduci niște prieteni sau partenerul tău cu tine? Cursa ta acvatică va fi doar mai distractivă !