Alergând pe stomacul gol este riscant să alergi pe stomacul gol Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Fugiți pe stomacul gol sau nu? Această practică de alergare care constă în a merge la antrenament fără nimic în stomac atrage tot mai mulți oameni care doresc să piardă din grăsime. Dar prezintă acest lucru vreun risc? Chiar pierdem în greutate? Actualizare cu Mathieu Pereira, antrenor sportiv personalizat și antrenor pentru Nike Running.
Putem alerga pe stomacul gol ?
Este posibil să alergi pe stomacul gol, adică fără să fi mâncat în prealabil. in orice caz, Acesta este un obicei de luat, dar mai ales la nu luați cu ușurință. Nu ar trebui să te apuci de această cale fără a urma anumite sfaturi și fără a fi obișnuit cu sportul. Răbdarea și sârguința vor fi astfel cei mai buni aliați ai tăi.
Această abordare a alergării va permite extrageți energia necesară efortului dintr-o altă sursă decât cea cerută de obicei. „Sursa principală de energie pentru corpul uman este glicogenul, care este zahărul. Dar când te duci să alergi pe stomacul gol, ai stomacul gol. mai repede epuizează rezervele sale de glicogen și va merge căutați energie în resursele sale lipidice, cu alte cuvinte grase ”, explică Mathieu Pereira, antrenor sport personalizat și antrenor pentru Nike Running.
Avantajele alergării pe stomacul gol
Prin urmare, tindem să credem că alergarea pe stomacul gol te face să slăbești rapid, mergând direct la grăsimi. Antrenorul ne avertizează totuși: "Da, corpul se va obișnui să tragă din rezervele de grăsime. Dar să slăbească, va fi necesar să fie constant. Mergând din fugă din când în când pe stomacul gol, nu vei avea niciun rezultat pe silueta ta ".
Alergarea pe stomacul gol poate avea, de asemenea un interes pentru sportivii de nivel înalt sau pentru cei care practică rezistența. "Alergatul pe stomacul gol va obișnui într-adevăr corpul să caute această altă sursă de energie, care este esențială pentru un alergător care va ajunge la faimosul perete energetic în timpul unui maraton, de exemplu", adaugă el.