Alergând pe stomacul gol, un mic efort pentru un mare beneficiu
„Zvonurile” se referă la acest subiect. Ce este cu adevărat? Alergarea pe stomacul gol este benefică pentru alergător? Medicii sportivi ne luminează.
A te alerga pe stomacul gol când te trezești poate speria mai mult de unul. Cu toate acestea, alergarea pe stomacul gol are mai multe virtuți. Primul se referă la pierderea în greutate, deși cei trei medici pe care i-am contactat nu sunt de acord asupra acestui punct.
Convins de acest beneficiu, Jean-Jacques Menuet, nutriționist sportiv din Saint-Malo, explică: „De obicei, glucidele (zaharurile) sunt combustibil muscular pentru alergare. Dar la trezire, corpul nu are rezerve și se va găsi prins. În absența carbohidraților disponibili, va trebui să se bazeze pe lipide și, prin urmare, să ardă grăsimi. "
Pierdere în greutate ?
Martine Duclos, medic sportiv la Clermont-Ferrand CHU, nu împărtășește această părere. „Pentru a slăbi, scopul este să folosești mai degrabă lipide (grăsimi) decât glicogen (zahăr) stocat în mușchi, Marca Martine Duclos. Dar amintiți-vă, activitatea fizică nu este doar efort. De asemenea, este alcătuit din faza de recuperare și, în această fază, în jurul orei 22, ne completăm rezervele. " În glicogen în mușchi și în lipide în țesutul adipos.
Doctorul merge mai departe: „Trebuie să pleci de la o premisă de bază: activitatea fizică în general nu te ajută să slăbești. Pentru a pierde chiar și un kilogram, ai avea nevoie (pentru o persoană cu înălțime și greutate medie) să alergi „mai mult de douăzeci de ore”. Potrivit lui François Carré, medic sportiv la Rennes, „Niciun studiu nu a arătat că joggingul pe stomacul gol are vreun efect asupra greutății. De asemenea, suntem mai flămânzi după aceea, așa că nu contează cu adevărat! "