Alergarea după o sesiune de antrenament cu greutăți arde mai multe grăsimi
Alergarea înainte de un antrenament poate fi o încălzire bună, dar poate fi și obositoare. Mai bine să preferați să alergați la sfârșitul sesiunii.
Cum să arzi grăsimile în culturism
Pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate, există multe exerciții adecvate. Dar dincolo de corzile de luptă sau de sesiunile HIIT, alergarea este una dintre cele mai bune modalități de a vă atinge obiectivele.
Dacă alergați înainte sau după sesiunea de antrenament cu greutăți ?
Ar trebui să alerg înainte sau după sesiunea mea de antrenament cu greutăți? Această întrebare este una dintre cele mai frecvente atunci când doriți să ardeți niște grăsimi în timp ce încercați să construiți mușchi. Evident, un jurnalist de la Men's Health a spart abcesul și a adresat această întrebare unui antrenor sportiv.
"Vă sugerez să alergați după antrenament. În timp ce cinci până la 10 minute de alergare cu intensitate redusă este o încălzire bună, ședințele cardio care durează mai mult înainte de antrenament pot duce la oboseală musculară", spune Chris Gray.