Alergatul nu înseamnă întotdeauna pierderea în greutate - Le Temps
Corp
Ușor de accesat, sinonim cu bunăstarea și cu un risc redus, alergarea nu a fost niciodată atât de populară. Dar nu este neapărat cea mai bună opțiune pentru cineva care intenționează să slăbească kilograme în plus.
Aleargă pentru toată lumea? Popularitatea sa actuală determină răspunsul afirmativ. Pentru a fi convins, tot ce trebuie să faceți este să vă faceți timp să vă plimbați lângă un lac și să urmăriți mingea alergătorilor. Sunt mai mulți decât oricând în hainele lor fluorescente și pantofii simplificați. Succesul curselor populare confirmă impresia. În 2014, cursul Escalade de la Geneva a reunit 36.697 de persoane, un nou record de participare. În același an, un studiu realizat de Federația Franceză de Atletism a stabilit numărul sportivilor din Franța la 8,5 milioane, care reprezenta 19% din populația țării. La începutul anilor 2000 erau doar șase milioane.
Alergarea apelurilor dincolo de sex (femei și bărbați deopotrivă), nivel (începători și concurenți deopotrivă) și vârstă (tineri și bătrâni). „Alergatul este primul lucru pe care îl faci când ești copil și este unul dintre ultimele lucruri pe care le poți face, cu mult peste vârsta de pensionare”, a spus Ruedi Gloor, președintele Federației Vaudois de Atletism. În vârstă de aproape 80 de ani, Danilo Meyrat a terminat Murten-Fribourg în 1h22, în urmă cu două săptămâni, completând astfel printre cele mai bune treimi din cei aproape 5.000 de bărbați de la începutul cursului de 17 kilometri.
Feriți-vă de suprasarcină
Riscurile alergării sunt destul de limitate. „Mai presus de toate, sunt mult mai numeroși decât beneficiile mutării”, insistă Carlo Bagutti, șeful centrului de medicină sportivă Vidy Med din Lausanne. Un caz principal poate duce la o contraindicație: riscul cardiovascular. „Dacă sunt caricatură, aș sfătui un fumător în vârstă de 40 de ani, care este supraponderal și are boli cardiovasculare în familia sa, să facă un control de sănătate înainte de a face pasul”, spune medicul. În rest, problemele care amenință alergătorul (în special leziunile țesuturilor tendinoase) sunt în esență legate de supraîncărcare (volumul sau intensitatea antrenamentului) și pot fi evitate printr-o practică adecvată sau chiar tratate dacă apar. „Cel mai frecvent rănit este o entorse”, spune Ruedi Gloor. Prostul accident, pe scurt. Nu este suficient pentru a stopa ardoarea unei generații Forrest Gump.
Accesibilitatea alergării este cel mai bun slogan al său. Aceasta este poate și cea mai mare amenințare a sa. Pentru a începe, nu aveți nevoie decât de o pereche de adidași. Ne putem lipsi de un club (poarta către sporturile de echipă), de antrenor (necesar pentru a începe în majoritatea disciplinelor) și chiar de parteneri (cu care ar fi necesar să conveniți asupra unei organizații, chiar și rezumat). Nimic nu ar putea fi mai ușor decât să lovești drumul. Nici nimic nu poate fi mai ușor decât să te pierzi. „Lipsesc anumite lucruri, nu îți atingi obiectivele: iată, pericolul alergării”, avertizează Pascal Mornod, antrenor la Centrul Universitar de Sport și Sănătate din Lausanne.