Alergatul pe stomacul gol, bun sau rău pentru sănătatea ta Te face să slăbești Jogging-Plus Running
Antoine aleargă de 3 ori pe săptămână. Și o dată pe săptămână, luni, face jogging dimineața, pe stomacul gol, înainte de micul dejun. El explică că a văzut rezultate „uimitoare”: „Am întotdeauna zahăr pe mine, nu trec niciodată de 45 de minute. și aleargă foarte încet. Mi se pare foarte plăcut și foarte eficient. "
Antoine pare convins de beneficiile alergării pe stomacul gol, dar ce cred nutriționiștii, medicii și oamenii de știință? ? Fugind pe stomacul gol pentru a slăbi: bine sau rău pentru sănătatea ta? Două curente se opun...
Argumentele prezentate pentru a promova beneficiile alergării pe stomacul gol
Pentru a slăbi în timpul alergării, Jean-François, antrenor sportiv, susține alergarea pe stomacul gol, dar nu la fiecare sesiune, o dată la 6 sesiuni, de exemplu. El explică faptul că alergând pe stomacul gol, dimineața devreme, accelerează eliminarea grăsimilor: „Nu ai de gând să slăbești repede. Se va face treptat. Pe stomacul gol, nu strecurați și nu depășiți o oră de efort. Mai presus de toate, trebuie să luați micul dejun imediat după aceea. "
Alergarea înainte de micul dejun consumă de fapt grăsime. În acest moment al zilei, depozitele noastre de carbohidrați, care sunt folosite pentru a produce energia care ne menține, sunt foarte scăzute. Corpul este apoi forțat să intre în masa de grăsime, ceea ce ar permite slăbește, progresează și obișnuiește-ți corpul să folosească mai bine grăsimile.
Studiul New York Times arată că alergarea pe stomacul gol nu numai că te ajută să slăbești, dar îți întărește și corpul.
Argumente ÎMPOTRIVA alergării pe stomacul gol
Enumeră riscuri de sanatate din această practică: oboseala, hipoglicemia și afecțiunile renale, deoarece grăsimile arse în timpul postului sunt esențiale.
Gérard Porte, fost medic șef al ciclistului din Turul Franței, nici nu este convins de beneficiile alergării pe stomacul gol: „Un jogger care aleargă pe stomacul gol nu arde neapărat mai multe grăsimi. Este genul de efort care contează. De asemenea, va tinde să gusteze mai mult sau să ia mese mai mari după aceea. "