Alimentați dieta mediteraneană, benefică pentru sănătate
Diverse studii demonstrează beneficiile dietei mediteraneene asupra sănătății. Această dietă care favorizează peștele, fructele și legumele, nucile și cerealele ar fi recomandată pentru îmbătrânirea bună.
Tipică țărilor din sudul Europei, dieta mediteraneană (cunoscută și sub denumirea de „dieta cretană”) continuă să-i fascineze pe cercetători din cauza presupuselor sale beneficii pentru sănătate. Concentrați-vă pe beneficiile potențiale ale acestei diete.
Întărirea musculară
Vârstnicii văd că puterea lor fizică se diminuează treptat. Cercetătorii de la Universitatea College London au realizat un studiu a 5.789 de persoane care trăiesc în Franța, Italia, Spania și China pentru a determina beneficiile dietei mediteraneene la seniori. Conform rezultatelor publicate în Journal of the American Geriartrics Society, această dietă poate reduce riscul de oboseală fizică care duce la căderi, fracturi sau demență. Aceasta le-ar permite persoanelor în vârstă să-și mențină forța musculară, nivelul de energie și greutatea.