Alimentația copiilor - Mâncarea ar trebui să fie distractivă - V; timp
Micul dejun potrivit
Cinci mese pe zi sunt ideale pentru copii - trei mese principale și două gustări. Este important ca copiii să nu iasă din casă fără micul dejun, dacă este necesar un iaurt sau o cană de cacao. Un mic dejun sănătos include lapte și produse lactate (în jur de 350 de mililitri pe zi) - important din cauza cantității de calciu pentru oasele puternice.
Ia o pauza
Micul dejun și prânzul acoperă împreună o treime din necesarul total de energie. Micul dejun zilnic umple magazinele de carbohidrați dimineața. Copiii mici, în special, care sunt în mișcare și se învârtesc mult, au nevoie de acest lucru. Foarte important este pauza de masă. Ar trebui să fie alcătuit din patru componente: din produse din cereale, cum ar fi pâinea integrală, din produse lactate precum brânza sau iaurtul, din fructe sau legume proaspete și dintr-o băutură. Și cu cât mai puțin zahăr posibil.
O mulțime de legume, puțină carne
Principala masă caldă la prânz ar trebui să furnizeze substanțe nutritive precum fierul, iodul, zincul și vitaminele, precum și acizii grași omega-3 și 6 valoroși. Alimentele vegetale precum cartofii, orezul și leguminoasele, precum și o mulțime de legume sunt importante aici. Carnea trebuie privită ca o garnitură și nu trebuie servită mai mult de trei ori pe săptămână. În plus, peștele și ouăle se adaugă o dată pe săptămână. Fructele, legumele crude sau produsele lactate sunt potrivite ca gustări. Și pentru cină există cu siguranță pâine, legume și niște fructe.
Gustarea este o necesitate
O, da: Paul își va sărbători în curând cea de-a patra aniversare. Și aș dori să mănânc pizza cu ceilalți copii! I se permite să facă asta - la urma urmei, mâncarea ar trebui să fie distractivă. Și pizza este o schimbare binevenită la fiecare petrecere de ziua de naștere a copiilor - ca „bolognese” sau acoperită cu o mulțime de legume proaspete. Pur și simplu selectați un portal de livrare pe Internet, căutați serviciul de livrare dorit și comandați livrarea la domiciliu pentru timpul specific.
Sfat: pregătiți băuturi fără zahăr! Sunt bune pentru sete și bune pentru dinții tăi. Iar Paul și prietenii săi rămân subțiri.