Alimentația sănătoasă a copiilor este piatra de temelie a vitalității viitoare

O dietă sănătoasă este importantă pentru toată lumea. Nu numai pentru a oferi organismului toate substanțele nutritive esențiale de care are nevoie pentru o viață vitală și toate procesele importante de viață, ci și pentru a ține pasul cu vremurile.

Atât de importantă este o dietă sănătoasă pentru tineri și bătrâni

Și chiar dacă alimentația sănătoasă poate fi trăită în moduri diferite, există încă diferențe notabile care trebuie distinse între alimentația sănătoasă pentru adolescenți și persoanele în vârstă.

De câte calorii ai nevoie de fapt?

Alimentația sănătoasă nu este definită doar de substanțele vitale ingerate, cum ar fi vitaminele și mineralele, ci și de cantitatea de alimente, în special energia care poate fi găsită în unitatea de kilocalorii (kcal) de pe fiecare ambalaj alimentar.

Societatea germană de nutriție a ajustat recent valorile de referință care se aplică aportului de energie al diferitelor grupe de vârstă. Calculul se bazează pe un indice de masă corporală de 22 pentru adulți.

Bine de stiut: Indicele de masă corporală (IMC) stabilește greutatea corporală în raport cu mărimea corpului și, prin urmare, este un criteriu de măsurare pentru clasificarea obezității. Formula este:

Greutatea corporală (în kg) împărțită la înălțimea (în m) pătrată

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că IMC nu este un indicator absolut. În funcție de cerințele personale, cum ar fi activitatea sportivă, necesarul zilnic de calorii poate crește și, eventual, scădea.

Alimentația sănătoasă a copiilor este piatra de temelie a vitalității viitoare

Adolescenții, în special, au o nevoie enormă de substanțe vitale. La urma urmei, întregul organism trebuie să se dezvolte. Cu toate acestea, acest lucru nu este posibil fără elementele de construcție potrivite. Simptomele carenței pot afecta creșterea copilului și, astfel, sănătatea copilului. Cu toate acestea, există și alte aspecte, motiv pentru care copiii ar trebui să acorde o atenție deosebită alimentelor bogate în nutrienți, sănătoși și diferiți.

În copilărie, simțul gustului se dezvoltă. După naștere, sugarii pot face distincție doar între arome dulci, acre, sărate și amare. Ceea ce gustă descendenții mai târziu și ce nu, este decis de varietatea de alimente din copilăria lor.
Se spune că o dietă unilateral și nesănătoasă are un impact negativ asupra coeficientului de inteligență al copilului. Deși nu se poate deduce din aceasta că o dietă sănătoasă promovează dezvoltarea geniului, știința a găsit indicii că un mic dejun echilibrat crește performanța cognitivă la adolescenți.
Educarea într-o dietă sănătoasă este într-adevăr posibilă. Oricine își antrenează copilul să fie curios cu privire la alimentele noi pune bazele pentru a se asigura că sunt deschiși la o dietă variată chiar și la o vârstă mai înaintată.

Nutriția la bătrânețe este esențială

Ceea ce se aplică celor mici din viață poate fi transferat și celor mai mari. Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât apetitul este mai mic. Cu toate acestea, lipsa nutrienților are consecința, în special la vârstnici, că starea de sănătate se deteriorează și performanța scade. Prin urmare, urmează câteva sfaturi nutriționale pentru îngrijirea adecvată vârstei pentru această grupă de vârstă.

Băuturile bogate în vitamine și bogate în substanțe nutritive pot consolida bunăstarea și, în același timp, pot furniza un aport de substanțe vitale importante; sunt chiar consumate rapid.
Seniori pot împărți mesele în până la șase gustări mici pe zi. Acest lucru nu este doar digerabil, ci și menține performanța la bătrânețe.
Persoanele în vârstă au nevoie de mai puțină energie. Prin urmare, pentru o schimbare, poate fi folosit un fel de mâncare ușoară, cum ar fi supa. Fructele și legumele ca gustare sunt de asemenea recomandate, fie că sunt crude sau preparate ca suc.
Produsele lactate sunt deosebit de bogate în calciu și pot ajuta la contracararea osteoporozei. În acest context, este importantă și o mulțime de vitamina D, care poate fi găsită, de exemplu, la peștii sau ouăle bogate în grăsimi.

Aveți întrebări, sugestii sau critici? Aduceți-l întotdeauna! Vă rugăm nu ezitați să ne contactați.