Alimentație adecvată Acestea sunt cele mai mari patru greșeli nutriționale
În ce dietă pot să cred? Expunem cele mai mari patru greșeli nutriționale
1. Reduceți caloriile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă doriți să slăbiți, în primul rând anulați Calorii. Practic, este corect, dar numai dacă sunt în măsura corectă să fie redusă. Cei care mănâncă pur și simplu 1.000 de calorii mai puțin pe zi sunt cei mai mari Eșecul nutrițional, pe care o poți face. Pentru că, dacă corpul trebuie să se descurce fără atâtea calorii de acum înainte, se supără Mod înfometare. El crede că trebuie să fie al lui Salvați rezervele și arde calorii numai atunci când este absolut necesar.
Asta e corect: Luați-vă timp și vopsiți putine calorii. Cei care fac lipsă de aproximativ 150 până la 200 de calorii în rația zilnică pot slăbiți pe termen lung - fără pofte alimentare și efectul yo-yo. O dietă sănătoasă are mai mult succes decât dietele radicale pe termen lung.
2. Reduceți carbohidrații
„Glucidele sunt rele”. Această frază o cunoaștem prea bine. Parțial adevărat. Dar nu în totalitate. Pentru că există două tipuri diferite de carbohidrați: simplu și complex. Carbohidrații „răi” sunt simpli, în special aceștia sunt numiți zahăr indicat, ca și în cazul dulciurilor și pâinii albe, de exemplu. Glucide complexe, cum ar fi nuci și orez brun, sunt de fapt foarte sănătoși, furnizează corpului energie.
Asta e corect: La complex în loc de prea simplu Carbohidrați a apuca.
3. Mănâncă nesăbuit
Cine nu o știe, serialul preferat este la televizor, pachetul de jetoane este pe masă. De fapt, avem satul, dar continuăm să ajungem în punga cu așchii. Alarma se declanșează.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Asta e corect: Mănâncă numai când ți-e foame, să nu treacă timpul!
4. Suplimente alimentare
Sunt suplimente alimentare numai în anumite situații are sens. De exemplu, atunci când există un deficit real pentru că ești bolnav.
Asta e corect: Este mai important să reglați dieta încă de la început bogat în vitamine și echilibrat a muta. Pentru că oferă corpului ceea ce are nevoie. Pentru asta este nevoie fără pastile în plus.