Alimentație adecvată după runda de golf - Fabian Bünker - Golfmaniacs
În această serie din trei părți „Sfaturi de la DOC”, expert în nutriție și medicul Dr. Johannes „DOC” Weingart oferă sfaturi și trucuri importante despre modul în care copilul tău poate mânca cel mai bine înainte de rundă, în timpul rundei și după rundă. Dieta este o problemă importantă pentru performanță. Asta se știe. Ce anume poate face și mânca copilul dvs. este dezvăluit de DOC în articolele sale de oaspeți despre Golfmaniacs. DOC este un adevărat expert în nutriție și, desigur, un jucător de golf entuziast. Puteți găsi mai multe informații despre el pe pagina sa de pornire www.docweingart.de.
Runda s-a încheiat! Mental fericit - obosit fizic, dacă nu epuizat. Majoritatea copiilor și adolescenților fac atunci mica greșeală care reduce bucuria rămasă. Tinerii și copiii beau adesea cola sau alte băuturi răcoritoare după rundă. Rezultatul: și mai multă deshidratare, fără regenerare, ci mai degrabă o intensificare a reacției de oboseală.
Totuși, ceea ce are nevoie copilul dvs. acum sunt carbohidrații dozați, cele mai importante proteine de regenerare și, mai presus de toate, ceea ce eu numesc substanțe turbo, astfel încât viața și puterea regenerativă să poată reveni rapid într-un corp obosit.
Ce substanțe turbo sunt cele mai importante?
Toate vitaminele B, desigur, pentru a minimiza efectele stresului. Dar antioxidanții sunt și mai importanți, deoarece atacă acolo unde este cea mai mare nevoie. Celulele musculare și nervoase sunt tensionate de stres și tensiune fizică. Drept urmare, organismul strigă acum după substanțe care reduc acest exces de iritație. Acestea sunt procianidine, minerale precum zincul și seleniul și vitaminele C + E.
De aceea, copilul dumneavoastră ar trebui să consume aceste substanțe cât mai curând posibil după o rundă. Prin urmare, ar trebui să bea apă și spritzere de fructe (fără adaos de zahăr). Aceste băuturi conțin multe dintre aceste substanțe, care asigură regenerarea rapidă a sistemului nervos și a mușchilor.
Dacă vrea ceva de mâncare, perfect! Dar atunci vă rog să nu faceți șnițel cu cartofi prăjiți și maioneză. Desigur, poți mânca așa ceva din când în când, dar cel mai bine nu până bine după concurs pentru a nu-ți încărca prea mult stomacul. Recomand întotdeauna o masă ușor digerabilă. Este ideal să începeți cu o supă de legume, pentru prietenii cu proteine din rândul copiilor o supă de pește. Apoi, în al doilea fel pește cu legume, pentru iubitorii de carne de ex. Carne sau gulaș feliat în Zurich cu legume, cartofi sau orez. Totul este ușor de digerat. Desigur, puteți avea și pastele preferate. Dar asigurați-vă că nu este prea gras. Acest lucru vă poate trage energic copilul în jos. Pentru că grăsimea întotdeauna face dificile procesele digestive.
Testați această procedură odată cu copilul dumneavoastră. Copilul dvs. nu va simți succesul imediat, dar va observa pe termen lung că sfaturile mele din această serie vor ajuta la menținerea nivelului lor de energie semnificativ mai mare pe terenul de golf și vă vor permite să vă concentrați mai mult și mai intens. Și acest lucru va duce la multe fotografii și runde mai bune de golf în cele din urmă. sunt sigur!
Acum îți doresc tu și copilului tău încă un sezon de succes și poate ne vom întâlni pe unul dintre terenurile de golf din lume!
DOC-ul dvs. Weingart vă urează asta
PS: Acestea au fost sfaturile mele pentru o alimentație adecvată înainte, în timpul și după runda de golf. Dacă sunteți în căutarea mai multor sfaturi pentru dieta dvs., atunci o veți găsi pe pagina mea de pornire la www.docweingart.de. Aștept cu nerăbdare să vă văd acolo.
Asta a fost, seria din trei părți a DOC cu sfaturi despre o nutriție adecvată înainte, în timpul și după runda de golf. Sperăm că veți găsi utile aceste sfaturi pentru jocul de golf al copilului dumneavoastră!
Fabianul tău și întreaga echipă Golfmaniacs
Golfmaniacs - Magazinul dvs. online # 1 pentru echipamente de golf pentru copii - [e-mail protejat]