Alimentație adecvată iarna Ideală și pentru slăbit după vacanță
Anul nou a ajuns încet în capul meu și pentru unii oameni rezoluțiile bune au dispărut din nou. Mai presus de toate, pierderea în greutate sau o dietă mai sănătoasă nu ar trebui eliminată atât de repede din lista de sarcini.
Pe de o parte, bineînțeles că ar trebui să vă tratați corpul cu substanțe nutritive și cât mai puține grăsimi posibil după festivalurile bogate în calorii, pe de altă parte, dieta corectă joacă un rol central, mai ales iarna, deoarece cei care mănâncă o dietă echilibrată și sănătoasă nu vor fi loviți de răceală și co. starea de spirit este, de asemenea, mai bună.
Iată cele mai bune alimente pentru iarnă:
Vitamina C:
Citricele și varza sunt ideale iarna pentru a vă proteja împotriva bolilor. Alternativ, pătrunjelul, boiaua sau cătina sunt de asemenea potrivite.
Provitamina A protejează membranele mucoase:
Morcovi, spanac și broccoli
Alimente bogate în zinc asigură mai multă bunăstare în sezonul rece:
Carne de vită, brânză, pește de mare sau leguminoase
Hormonul fericirii serotonina ajută împotriva depresiei de iarnă:
Cacao, nuci și banane sunt mesageri buni ai serotoninei
O, da, ardeiul iute și ghimbirul stimulează metabolismul și trezesc spiritele obosite.