Alimentație adecvată pentru cei mai buni vârstnici - Miltenberg
Toată lumea vrea să se bucure sănătos de bătrânețe. Cu toate acestea, o dietă greșită promovează boli tipice vârstei, cum ar fi diabetul sau osteoporoza.
Corpul se schimbă din ce în ce mai mult odată cu vârsta. Consumul de energie scade, procentul muscular scade și procentul de apă scade. Deseori crește procentul de grăsime corporală. Nevoia de nutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele, pe de altă parte, rămâne aceeași sau chiar poate crește datorită utilizării medicamentelor. Alimentele trebuie să conțină toți nutrienții importanți, dar să aibă un conținut scăzut de calorii. Fructele și legumele, precum și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt excelente pentru acest lucru. În loc de carne, ar trebui consumat mai mult pește. Deoarece somonul și macroul conțin vitamina D, care este importantă pentru oase, printre altele. Iar acidul folic din fructele și legumele proaspete previne accidentele vasculare cerebrale. Deoarece senzația de sete dispare de obicei, ar trebui să vă asigurați că beți suficiente lichide, adică 1,5 litri pe zi sub formă de ceai sau apă minerală. Alcoolul, pe de altă parte, trebuie consumat doar cu măsură!