Alimentație adecvată; Reabilitare intestinală; Blog consilier alimentar și nutriție
Aproape nimănui nu-i place să vorbească despre asta, dar mulți oameni sunt afectați de aceasta: un intestin lent provoacă disconfort. Cu toate acestea, se vorbește despre constipație numai dacă este posibil să mergi la toaletă de mai puțin de trei ori pe săptămână. Un intestin lent poate fi de obicei ridicat la viteză cu mâncarea și exercițiile fizice potrivite.
Fibre dietetice pentru intestine
Alimentele bogate în fibre susțin în mod optim funcția intestinului. Fibra se umflă în stomac și te face să te simți sătul. Corpul folosește apoi fibra din intestinul gros. Fibrele asigură, de asemenea, o consistență moale a scaunului. Fibrele alimentare includ alimente pe bază de plante precum legume, cereale, leguminoase și fructe. De asemenea, este important să beți suficient.
Glucanii se găsesc în cereale și ajută la reglarea nivelului de colesterol și zahăr din sânge și protejează intestinele în mod natural. Un tip special de fibre este responsabil pentru aceste schimbări pozitive în organism. Acestea sunt sub numele Beta glucani cunoscut. Mai presus de toate, acestea previn o creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, joacă, de asemenea, un rol important pentru diabetici.
Flatulența - gaze nedorite
Toate doar aer - nu? Dar de unde provine, care provoacă flatulență incomodă, este înghițită sau apare în timpul procesului digestiv. Alimentele cu carbohidrați, cum ar fi leguminoasele, provoacă în special gaze. Cel mai bun mod de a contracara gazele nedorite este o dietă adaptată - toate preparatele mediteraneene sunt ideale aici. Dacă aerul format în intestine și stomac nu poate scăpa, pot rezulta crampe abdominale dureroase. Prea multe gaze intestinale pot rezulta dintr-o dietă bogată în fibre, chiar dacă este practic sănătoasă. Mișcarea ajută împotriva unui stomac umflat care apare adesea atunci când stați - un masaj ușor de stomac stimulează și intestinele. Oricine suferă adesea de flatulență la birou ar trebui să folosească pur și simplu pauza de masă pentru a face mișcare.
Așa se creează gazele de eșapament
Flatulența se poate dezvolta în timpul digestiei sub formă de gaz intestinal. Aici acest proces digestiv poate dura peste 40 de ore, ceea ce este mai lung decât crezi. Gazele rezultate, care se formează în timpul digestiei, sunt deviate prin fluxul sanguin și eliberate prin plămâni. Flatulența reală este cauzată de un exces al acestor gaze. De regulă, gazul este inofensiv, dar incomod.
Totul este despre mișcare
Exercițiul și sportul fac, de asemenea, picioarele intestinului lent. Când corpul este în mișcare, funcțiile motorii intestinale sunt stimulate. Mișcarea de tot felul este potrivită pentru acest lucru, de la mersul pe îndelete la jogging rapid - principalul lucru este că sunteți în mișcare.
Ajutor rapid împotriva intestinului obosit
Acest lucru favorizează intestinul: consumul unui pahar cu apă rece după ridicare face minuni împotriva unui intestin lent și este complet inofensiv din punct de vedere al sănătății.
Toate motivele pentru a începe cu o reabilitare intestinală.
Sănătate pentru intestin - reabilitare intestinală
O metodă blândă de reabilitare intestinală poate fi o cură de 2 luni, care susține procesele normale din intestin fără a interveni într-un mod nefiresc. Cura funcționează în mai multe faze. În prima fază, timp de 4-6 săptămâni, se furnizează zilnic substanțe naturale, cum ar fi fibre, ierburi (de exemplu păpădie, fenicul), precum și substanțe beta-glucani (din drojdia de bere) și pulbere de alge (chlorella).
În a doua fază, care durează încă 4 săptămâni, se furnizează o combinație de acid lactic și bifidobacterii, precum și fibre și vitamine. Majoritatea produselor de pe piață sunt similare, adică vitalizează corpul cu vitamine și minerale.
La sfârșitul tratamentului, intestinele apar relaxate și întărite. Trebuie să o experimentați singur. Pentru reabilitarea intestinală, cel mai bine este să folosiți un produs organic pentru utilizare ușoară.
Kristina este o expertă ambițioasă în alimentație. Studiind științele nutriționale, și-a transformat hobby-ul într-o profesie. Este pasionată de gătit, patinaj în linie și jogging.