Alimentație bună pentru a spori moralul HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.
sunt de acord
O dietă bună ar ajuta la combaterea depresiei, anxietății și a altor forme de boli mintale, potrivit mai multor specialiști. În inima iernii, ne facem bine și ne concentrăm asupra acestor alimente care ne fac bine.
A mânca bine a contribuit la reducerea riscului de depresie, anxietate și alte boli mintale.
De-a lungul istoriei, mai multe studii științifice au arătat că a mânca bine ajută la reducerea riscului de depresie, anxietate și alte boli mintale. Printre aceste studii, cele realizate în 1999 de Universitatea din Las Palmas din Gran Canaria au căutat să analizeze evoluția sănătății mintale a unui eșantion de 15.093 persoane în funcție de dietă.
Prin acest studiu, cercetătorii de la Universitatea din Las Palmas de Gran Canaria au analizat trei tipuri de diete: dieta mediteraneană bogată în legume verzi, nuci și pește, dieta vegetariană exclusiv vegetariană și Alimentația sănătoasă alternativă. boli cronice.
Analizând, cercetătorii au analizat 1.550 de cazuri de depresie. Persoanele care au urmat dieta mediteraneană și programul de alimentație sănătoasă alternativă au fost mai puțin afectate de această afecțiune.
Vanessa Peronne este nutriționistă, membru al Ordinului Profesional al Dieteticienilor din Quebec și Canada. Pentru ea, mâncarea ar trebui să fie aproape o parte integrantă a tratamentului pentru o persoană care suferă de probleme de sănătate mintală: „din punct de vedere fizic, în creierul nostru există un impact direct asupra alimentelor pe care le consumăm. Cercetările ne spun destul de clar că există o corelație între calitatea dietei noastre și depresie. Deci, există deja mai mulți factori care arată că există o legătură între ceea ce mâncăm, moralul și sănătatea mintală ”dezvăluie fondatorul Motive Nutrition.
Ea adaugă că, pentru ea, dieta mediteraneană este ideală „dieta mediteraneană care ar avea un efect protector împotriva depresiei și ar fi un model de urmat pentru persoanele care suferă, în special fructele și legumele pentru compușii lor antiinflamatori, peștii grași. acizii grași omega-3 precum somonul sălbatic, alimente fermentate pentru sănătatea microbiotei intestinale, deoarece ar exista o legătură între creier și intestin. De asemenea, vă recomandăm o dietă bogată în proteine. Putem avea cu adevărat un impact asupra moralului și anxietății noastre dacă ne păstrăm intestinul sănătos ”, spune nutriționistul.