Alimentație bună pentru viața de zi cu zi stresantă a fiecărui manager de evenimente
Indiferent dacă este sau nu manager de evenimente, să mănânci corect nu este întotdeauna ușor. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă poate fi o provocare specială pentru organizatori. Programele complete și neregulate, o mulțime de călătorii și schimbări spontane necesită sfaturi speciale de nutriție. Deoarece dieta corectă și aportul suficient de substanțe nutritive formează baza sănătății și performanței dvs. ca manager de evenimente - atât fizic cât și mental.
Dieta ta ar trebui să fie bine încorporată în viața de zi cu zi, astfel încât să nu fie o povară pentru tine și să te poți bucura de mâncare. Iată deci câteva sfaturi pentru o dietă echilibrată și sănătoasă și cum o puteți integra în viața de zi cu zi:
1. Mic dejun în fiecare zi
Micul dejun este fundamentul zilei tale, iar sărind peste el are mai multe dezavantaje decât avantaje. Scuza menționată adesea că nu ai avut timp este doar asta: o scuză. Acest lucru se datorează de obicei gestionării deficitare a timpului. Începând ziua stresată și grăbită, trebuie întotdeauna evitată. Dacă vă planificați, de asemenea, micul dejun în avans și, dacă este necesar, îl pregătiți cu o seară înainte, nu durează aproape deloc dimineața.
Consumul de mic dejun reduce, de asemenea, stările proaste, riscul de a mânca în exces la prânz și vă mărește nivelul de concentrare și energie. Consumul de mic dejun în fiecare zi aduce și o rutină care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra productivității dumneavoastră.
2. Pregătirea este totul
Planificarea și pregătirea mesei este jumătate din luptă. Ce ti-ar placea sa mananci? De ce ai nevoie pentru asta? Când mergi la cumpărături? În funcție de situație, ar trebui să mergeți la cumpărături o dată sau de două ori pe săptămână. Aveți grijă să nu mergeți la cumpărături pe stomacul plin pentru a nu cumpăra prea mult și nesănătos.
Apoi, puteți alege o zi a săptămânii pentru a lua o oră pentru a pregăti masa. Mâncarea proaspătă este spălată și tocată și apoi depozitată în cutii la frigider. Acest lucru vă economisește mult timp când vine vorba de gătit. Nu uitați să folosiți alimentele care se strică mai repede la începutul săptămânii și invers.
Alimentele congelate pot fi uneori o economie de zi. De asemenea, legumele congelate au de multe ori mai multe vitamine decât cele care au fost în magazin toată ziua după o călătorie lungă. De asemenea, durează mult - deci ce ți-ai putea dori mai mult?
3. Aveți întotdeauna gustări sănătoase cu voi
Pentru a vă menține întotdeauna în formă, trebuie să vă asigurați că nivelul zahărului din sânge nu scade prea mult. Nivelurile scăzute de zahăr din sânge vă fac să nu vă puteți concentra și aveți tendința de a mânca excesiv pe alimente nesănătoase. Prin urmare, este recomandabil să aveți gustări sănătoase cu dvs. pentru a vă menține nivelul glicemiei cât mai constant posibil.
Nucile, fructele, legumele (cum ar fi morcovii, roșiile), fructele uscate sau batoanele de proteine (aveți grijă; verificați conținutul - nu toate sunt cu adevărat sănătoase) sunt ideale pentru gustări între ele.
4. Timpul mesei este timpul pauzei
În timp ce mănânci, ar trebui să-ți iei timp să o faci și tu. Nu trebuie să fie întotdeauna o oră, dar nu ar trebui să lucrați în timp ce mâncați.
Dacă aveți atât de puțin timp pentru a planifica evenimente și tot ceea ce merge cu ele încât cu greu vă puteți vedea prietenii, prânzul sau cina este momentul potrivit pentru a ajunge din urmă. Ar trebui să asociați mâncarea cu lucruri pozitive, nu cu termene limită sau e-mailuri neplăcute. Câștigă câștigă!
5. apă apă apă
Nu este nimic nou, de fapt știm deja cu toții. Consumul de apă - mult - este bun și important pentru aproape fiecare aspect al vieții noastre. Previne durerile de cap și oboseala, mărește concentrarea și energia și, pe deasupra, îți face pielea să strălucească. Un adevărat leac miraculos!
Și totuși - majoritatea oamenilor beau mult prea puțină apă. Pentru a nu uita să bei apă, este indicat să iei o sticlă de apă și să o iei mereu cu tine. Puneți-le pe biroul dvs. din birou, astfel încât să le puteți vedea întotdeauna. De îndată ce este gol, acesta va fi reumplut. Vei vedea că cu puțină disciplină poți bea mai mult.
6. Calitatea înaltă dă roade
Atunci când vă cumpărați mâncarea, asigurați-vă că este de înaltă calitate, la urma urmei, nu doriți să mâncați calorii goale. O a doua privire asupra ambalajului oferă de obicei o perspectivă mai profundă. La urma urmei, doriți să știți ce anume consumați și să fiți informat cu privire la ingrediente și condițiile de producție.
Concluzie
Odată ce te-ai obișnuit cu un stil nutrițional și rutină care ți se potrivește, aceasta nu mai este o provocare majoră în viața ta de zi cu zi și ai mai mult timp să te bucuri de mâncare și de toate celelalte conținuturi din viața de zi cu zi a organizatorului! Nici o alimentație bună nu trebuie să fie dificilă pentru managerii de evenimente.