Alimentație curată - ce înseamnă și de ce este sănătos pentru tine - blogul eatclever
În fiecare zi ne confruntăm cu forme noi, creative de nutriție, care ar trebui să reprezinte un plus optim la tendința actuală de fitness. O alimentație curată sună, de asemenea, ca o frază creată de industria alimentară. Prin urmare, ne-am întrebat: alimentație curată - dietă hype sau stil de viață sănătos? Care este conceptul din spatele alimentației curate și ce avantaje oferă?
Termenul de alimentație curată dă inițial impresia că aceasta este o formă populară de nutriție care a fost comercializată abia recent. Dacă traduceți alimentația curată, înseamnă totuși ceva de genul „mâncare naturală” - și devine clar în cel mai scurt timp că alimentația curată nu este un principiu nutrițional nou descoperit, ci o formă foarte originală de nutriție.
Alimentație curată - ingrediente
Conceptul de alimentație curată este foarte simplu, deoarece: Totul este permis. Proteine, grăsimi sănătoase, fibre, carbohidrați - mergi! Singura și cea mai importantă regulă este că alimentele trebuie să fie naturale. Deci - în funcție de cât de curat vrei să mănânci - renunți la toate alimentele procesate care sunt pline de aditivi și potențatori de aromă. Materiile prime, cum ar fi legumele, fructele, salatele, carnea și peștele, precum și produsele din cereale integrale ar trebui să fie în prim-plan. Acestea ar trebui achiziționate într-o stare cât mai neprelucrată posibil, deoarece acesta este singurul mod în care puteți fi siguri că industria alimentară s-a reținut cu aromele, zahărul și co. Regula generală aici: cu cât lista de ingrediente este mai scurtă, cu atât mai bine!
Un efect secundar pozitiv
Oricine a încercat să mănânce curat va descoperi că majoritatea alimentelor procesate conțin aditivi pe care cu siguranță nu vrei să îi consumi. Presupunerea că alimentele organice procesate pot fi utilizate este adesea greșită, deoarece experiența a arătat că zahărului se adaugă și acestor alimente. Mai devreme sau mai târziu, ideea de bricolaj va apărea cu tine. Coaceți singur pâinea, faceți-vă propria gem sau creați untul dvs. preferat de ciocolată. Acest lucru nu numai că vă oferă o imagine de ansamblu detaliată a ingredientelor, dar vă oferă și o senzație pentru cantitatea de mâncare pe care o consumați în fiecare zi. Interesant este faptul că se bazează pe ceva încercat și testat care a existat înainte ca industria alimentară să înceapă contaminarea alimentelor. Avantajul pe care alimentația curată îl aduce în cele din urmă și pe care o dietă sub această formă nu îl poate oferi este dezvoltarea unei înțelegeri a alimentelor sănătoase. Te ocupi mai strâns de propria ta dietă, înveți să interpretezi mai bine semnalele corpului și la sfârșitul zilei știi ce alimente sunt bune pentru tine și care nu.
Alimentația curată în viața de zi cu zi - planificarea este cheia
Ești convins de conceptul de alimentație naturală? Excelent! Apoi, puteți începe să integrați conceptul în viața de zi cu zi imediat.
Important de știut: dificultatea de a vă schimba dieta este deosebit de dificilă în faza inițială, deoarece trebuie să vă schimbați comportamentul de cumpărare din cauza schimbării obiceiurilor alimentare. Cumpărăturile vor dura inițial mai mult timp, iar alegerea rețetelor vă va roade bugetul de timp. Întrucât viața de zi cu zi de muncă este adesea stresantă, planificarea este esențialul.
În mod ideal, gândiți-vă la ce doriți să gătiți la începutul săptămânii - astfel puteți pregăti mesele în pace acasă, știți ce doriți să cumpărați și evitați situațiile în care ajungeți agitat la pizza congelată din cauza lipsei de planificare.
În întregime: Indiferent cât de departe vrei să ajungi fără alimente procesate - cu fiecare renunțare la alimentele pre-preparate economisești grăsimi, zahăr și alți aditivi și astfel faci ceva bun pentru corpul tău. O alimentație curată nu trebuie să se încheie cu o atitudine îngustă față de alimente, ci ar trebui să vă ajute să mâncați sănătos cu alimente de înaltă calitate. Oricine are nevoie de rețete rapide și sănătoase în faza inițială este binevenit să treacă aici.
Acest articol este un articol invitat de Food for Fitness: food for fitness crede că a mânca corect poate avea un efect pozitiv asupra stării dumneavoastră fizice și mentale. Cu toate acestea, ei nu cred în dictatele formei corecte de nutriție, ci în faptul că fiecare trebuie să găsească acest lucru pentru ei înșiși, respectând anumite reguli de bază. Doriți să vă sprijiniți cititorii cu informații pentru a găsi nutriția potrivită pentru fitness, frumusețe și tinerețe. Pentru că pentru ei, la fel ca și pentru noi, un lucru este sigur: „O alimentație bună face diferența”