Alimentație curată Puteți pierde în greutate cu o dietă
Toată lumea vorbește despre o dietă curată, dar ce anume este curat și cum funcționează această formă de nutriție. Vă vom spune cum puteți pierde în greutate cu o alimentație curată, la care reguli ar trebui să respectați și, de asemenea, să introduceți bloguri și cărți utile despre alimentația curată.
Conceptul de alimentație curată este destul de simplu. De fapt, este mai mult o schimbare a dietei decât o dietă în sensul tradițional. Deci, cu o alimentație curată, spre deosebire de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau de dieta cu echilibru metabolic, nu este vorba despre evitarea anumitor alimente. De fapt, practic toate alimentele sunt permise în alimentația curată, atâta timp cât sunt „curate”. Asta înseamnă: proaspete, neprelucrate industrial, fără aditivi și co. Produse gata preparate și alimente convenabile precum zahăr rafinat, făină albă și, desigur Fast food pe de altă parte sunt tabu.
Lucrul frumos al alimentației curate este că poți mânca o dietă destul de variată cu ea și s-a dovedit că pierzi și în greutate. Motiv: alimentația curată este foarte bună Bogat în fibre și vă umple rapid cu puține calorii. Caloriile goale pe care le cunoaștem din produsele finite și din alimentele fabricate industrial nu există în alimentația curată.
5 reguli de alimentație curată
Cum poate fi integrat alimentația curată în viața de zi cu zi pentru a pierde cu adevărat în greutate? Acestea sunt regulile
Mănâncă doar alimente întregi
Stai departe de toate alimentele cu liste lungi de ingrediente pe care nici măcar nu le poți pronunța integral. Regula generală pentru alimentația curată este: Dacă nu poate fi cultivat la o fermă, atunci nu-l mănânci.
Mănâncă alimente simple
În loc de feluri de mâncare elaborate, cu multe ingrediente diferite, adepții dietei cu consum curat pregătesc rețete mai simple. Este important doar ca aceasta să acopere și toate grupurile de alimente, adică Cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase a fi livrat.
Mănâncă încet și conștient
O altă regulă importantă a alimentației curate este să mănânci încet și, mai presus de toate, conștient. Deoarece o parte din schimbarea dietei nu este doar dieta, ci în același timp pentru a „lămuri” obiceiurile alimentare.
Mănâncă regulat
A mânca curat nu înseamnă să te înfometezi, deci este important să mănânci regulat. Cel mai bine ar trebui să fie între mese și gustări nu trec mai mult de patru ore, astfel încât zahărul din sânge, nivelul insulinei, pofta de mâncare și sistemul digestiv să poată fi menținute constante.
Ascultă trupul
Asta inseamna: mănâncă când ți-e foame și oprește-te când ești plin. Regula destul de simplă, nu?