Alimentație sănătoasă 7 alimente pentru o inimă sănătoasă
. cei care ciugulesc aceste delicatese își ajută inimile
1. Nuci
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chiar și 25 de grame pe zi sunt suficiente: studiile au arătat că grăsimile nesaturate conținute în nuci reglează nivelul lipidelor din sânge și astfel reglează Previne probabilitatea apariției bolilor de inimă. În plus, există o mulțime de antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E și zincul în nuci. Acestea protejează împotriva radicalilor liberi, care joacă un rol important în dezvoltarea bolilor de inimă.
2. Avocado
Avocado aduce multe grăsimi sănătoase, cum ar fi B. acidul oleic cu. Aceste grăsimi reglează nivelul colesterolului din sânge. Vitamina E conținută în fruct este un antioxidant, potasiul reglează tensiunea arterială și cantitatea mare de fibre ajută la controlul zahărului din sânge. Cei cărora nu le place fructul în sine pot încerca ulei de avocado. Acest lucru este ideal pentru gătit și, de asemenea, pentru coacere.
3. banana
Potasiul conținut în banane previne și previne aritmiile cardiace reglează echilibrul de sodiu și apă in corp. Se elimină excesul de sodiu și se stabilește tensiunea arterială sănătoasă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Frunze de legume
Se livrează spanac, salată de miel, rachetă, brânză elvețiană și varză abundență de calciu, magneziu, zinc, fier și nitrați. Nitratul menține fluidul sanguin și numărul de celule roșii din sânge la un nivel sănătos. Este mult mai ușor pentru inimă să-și facă treaba.
5. Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti. Flavonoidele și polifenolii conținute susține vasele și lupta împotriva radicalilor liberi, care joacă un rol esențial în dezvoltarea atacurilor de cord. Flavonoidele scad, de asemenea, tensiunea arterială, ceea ce aduce beneficii vaselor de sânge.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Roșii
Roșiile aduc cu ele substanțe nutritive care scad nivelul colesterolului LDL, protejează împotriva bolilor de inimă și în același timp protejează vasele de sânge. Acest lucru se datorează în principal acidului 9-oxo-octadecadienoic pe care îl conține, care îl asigură în sine Nu acumulați grăsimi în vase poate sa.
7. Boabe
Polifenolii, antocianinele și fibrele sunt ascunse în tot felul de fructe de pădure. Astfel protejează inima, au efecte antiinflamatorii și sunt, de asemenea, incredibil de delicioase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile