Alimentație sănătoasă - 7 sfaturi practice pentru mai mult echilibru
Pentru a mânca alimente sănătoase
În mai multe articole despre alimentația sănătoasă, am subliniat deja că este important să vă ascultați propriul corp. Dar acesta este doar cazul când corpul și mintea sunt în echilibru.
Din păcate, există foarte des o mulțime de factori emoționali suprimați care ne determină să părăsim cadrul alimentației sănătoase și al unei diete echilibrate. Apoi mâncăm prea mult sau prea puțin.
Ce s-ar putea face în acest sens?
Aici avem 7 sfaturi simple pentru dvs.:
Prea puține proteine
Proteinele suficiente fac parte din alimentația sănătoasă. Majoritatea oamenilor nu mănâncă suficient din acestea. Evaluează sumele pe care le ingeri. Poate că dacă mănânci puțin mai multe proteine, pofta de mâncare îți va scădea în mod natural.
O alimentație sănătoasă asigură o bunăstare mai mare și o energie pozitivă
Fel de mâncare bogat în proteine pentru vegani
Legume insuficiente
O dietă echilibrată include, de asemenea, o mulțime de legume, fructe și fibre. Au o influență foarte puternică asupra hormonilor care te fac să simți foamea.
Mâncați o dietă echilibrată!
Aveți suficientă varietate în meniu?
Plictiseala este rea pentru noi în toate aspectele vieții. Creați mai multă varietate atunci când faceți cumpărături și ridicați produse pe care nu le mai aveți pe masă de mult timp. Dacă ești și sănătos, vei realiza multe!
Este în întregime posibil să nu mai simțiți foamea mai repede cu această regulă de bază!
Bucurați-vă de o mare varietate de alimente!
Preferă fructele și legumele proaspete, precum și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi
Mănâncă mai încet
Semnalele de la stomac durează puțin timp pentru a ajunge la creier. Când mănânci încet, vei simți că ești plin după o porție mai mică.
O salată crocantă între ele este întotdeauna o idee bună
Bea mai multă apă
Există diverse teorii despre dacă trebuie să bei apă înainte sau în timpul mesei. Dar un lucru este sigur - apa ne reduce pofta de mâncare și ne ajută să ne umplem mai repede.
Apa minerală cu lămâie nu este doar sănătoasă, ci și foarte răcoritoare
Câți oameni mănânci de obicei?
Conform unor experimente, mâncăm mai mult atunci când suntem înconjurați de mulți oameni. Este adevărat și pentru tine? Observați-vă și dacă acesta este și cazul dvs., atunci mâncați un pic mai des în pace sau controlați-vă mai bine când sunteți alături de alte persoane.
Dar digestia este mult mai bună în companie bună
Porții mici, farfurii mici
Se spune că dimensiunea farfuriei și forma acesteia joacă un rol important în alimentație. De asemenea, mâncăm mai repede mâncarea care se pune una peste alta dacă o tăiem ... Din acest motiv, aranjați mâncarea una lângă alta la brunch. Preferă porții mici și plăci mai mici!
Mizați-vă pe specialitățile sudice!
Sau preferați ceva puțin mai tare?
Nu sunt toți factorii care ar trebui luați în considerare? Încearcă să afli cum contează aceste lucruri pentru tine. Poate că există și altele care au o mare importanță în cazul dvs. specific!
Și ce zici de arta culinară din Japonia?
Nu numai că sushi arată fabulos și delicios, este și foarte sănătos și nu cântărește niciodată pe stomac