Alimentație sănătoasă 9 reguli pe care ar trebui să le urmați
Doar fructe și legume? Iată cele nouă cele mai importante reguli pentru o dietă sănătoasă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fără zahăr, fără grâu, fără lapte? Ce este de fapt sănătos și ce este nesănătos? În vremurile în care cu toții avem un acces maxim la informații, există adesea o mare confuzie. În unele cercuri, cei care trăiesc în asceză completă renunță la gluten, deși nu s-a găsit niciodată o intoleranță și poate și cei care trăiesc complet fără carbohidrați și celebrează un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați sunt considerați exemplari în unele cercuri.
Care sunt regulile de bază pentru o dietă sănătoasă?
1. Alimentația sănătoasă este variată
Dietele mono nu sunt bune pentru organism, dimpotrivă. O dietă sănătoasă include consumul cât mai variat posibil. Prin urmare, mâncați o mulțime de alimente pe bază de plante și, dacă nu sunteți vegetarian, completați-le cu produse de origine animală. Nu vă interzice nimic, dacă nu există motive de sănătate.
Interzicerile au efectul opus
Cei care se abțin compulsiv de la anumite alimente dezvoltă pofte pentru ei la un moment dat. Este ca și cum ai avea copii. Dacă dulciurile sunt tabu acasă, majoritatea oamenilor mici se străduiesc de îndată ce își vizitează prietenii cu sertare pentru gustări.
Este important să tratați alimentele moderat. Mai bine beți o cafea și savurați-o la soare cu un biscuit mic, în loc să vă turnați șapte căni din ulciorul de filtru de birou pe parcursul zilei. O privire asupra Franței merită atunci când vine vorba de utilizarea moderată a alimentelor. Francezii tind să mănânce porții mici, dar o mulțime de lucruri diferite.
2. Sănătos și bun: Nu uitați de fructe și legume
Depozitele de vitamine și minerale din corpul nostru sunt completate cel mai bine cu o mulțime de fructe, legume și leguminoase. Două porții de fructe plus trei porții de legume Răspândit pe parcursul zilei - aceasta este formula de putere pentru o dietă echilibrată și sănătoasă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mai presus de toate, puneți în meniu fructe și legume proaspete, locale. Poate că există o fermă în zona înconjurătoare în care ai încredere. De asemenea, legumele congelate se descurcă foarte bine în ceea ce privește vitaminele. Când morcovii, mazărea și alte soiuri sunt recoltate proaspăt și congelate direct, cu greu își pierd vitaminele, spre deosebire de produsele care sunt transportate pe continent timp de zile.