Alimentație sănătoasă Ar trebui să reduceți aceste alimente de la vârsta de 30 de ani
Ai trecut deja de 30 de ani? Apoi ar trebui să aruncați o privire atentă asupra meniului dvs. Mănâncă cât de sănătos ar trebui?
Sushi este, în general, considerat sănătos, dar de la vârsta de 30 de ani se aplică reguli diferite
Acordat, TABU nu este nimic din următoarele alimente! Pur și simplu răsfățați-vă cu ceea ce vă place să faceți. Dar dacă este posibil cu moderație, deoarece cea de-a 30-a aniversare este un (mic) moment de cotitură pentru corpul nostru. Pielea este mai puțin fermă, durează mai mult pentru a atinge un anumit nivel de fitness atunci când faci mișcare și perioadele de odihnă devin din ce în ce mai importante.
Modificările din organism afectează și nutriția, deoarece nu numai pielea și fitnessul se schimbă - se schimbă și metabolismul. Veți observa acest lucru mai presus de toate pe cântar: nu puteți scăpa de kilogramele pe care le-ați pus doar cu un efort considerabil. Prin urmare, ar trebui să consumați aceste alimente mai rar de la vârsta de 30 de ani.
1. Orez alb
Orezul este un material de umplutură ideal și are doar câteva calorii. Dar când boabele sunt pe masă, nu ar trebui să fie soiul alb. Acest orez brun (sau orez brun) inițial a fost eliberat din coaja fructelor și a semințelor, precum și din răsad, prin măcinare și lustruire. Poate arăta mai frumos așa. Dar a pierdut cantități enorme de nutrienți. În plus, orezul brun stimulează digestia, menține nivelul zahărului din sânge constant pe o perioadă lungă de timp și astfel previne pofta. Dacă orez, atunci orez brun.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Alimente congelate
Când vine vorba de mărfuri congelate, trebuie făcută o distincție: Fructele și legumele de la congelator - cu condiția să existe un lanț de frig neîntrerupt - sunt uneori chiar mai bogate în vitamine decât mărfurile proaspete, deoarece au fost congelate imediat după recoltare. Dar ar trebui să stați departe de produsele gata preparate, cum ar fi pizza sau alte meniuri. Nu este nimic în neregulă cu o pizza în sine, dar apoi una cu ingrediente proaspete și aluat de casă (care, apropo, poate fi evocată și din spanac). Nu numai că are un gust mult mai bun, dar îți aprovizionezi și corpul cu substanțe nutritive importante de care are nevoie din ce în ce mai mult.
Ne place pizza, dar vă rugăm să proaspăt
3. Iaurt de fructe
Vă răsfățați cu un iaurt cu fructe la micul dejun sau ca desert din când în când? Există o mulțime de zahăr în iaurtul din fructe, care nu numai că creează grăsimi nedorite din burtă (cum să scapi de el cât mai repede posibil, citește aici), dar provoacă și probleme țesutului conjunctiv. Rezultatul este lovituri inestetice și, eventual, creșterea celulitei. Dacă nu vrei să te descurci fără iaurt, alege varianta naturală fără adaos de zahăr.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. sos de soia
Îți place sushi sau îți place să gătești asiatice? Apoi, sosul de soia va fi cu siguranță un ingredient obișnuit în dieta ta. Dar asta nu este o idee bună. Pentru că sosul de soia conține multă sare. Acest lucru asigură că organismul se deshidratează mai repede, ceea ce are consecințe directe asupra pielii și a îmbătrânirii acesteia. Dacă nu doriți să riscați riduri inutile, evitați sosul de soia cât mai des posibil sau beți întotdeauna multă apă cu el.
5. Alcoolul
Alcoolul îndepărtează lichidul din corp, astfel încât ridurile să apară mai repede și să fie și mai vizibile. În plus, berea, vinul și alte băuturi alcoolice încetinesc metabolismul, astfel încât să te îngrași mai ușor. Și ca și când asta nu ar fi fost suficient, alcoolul provoacă și pofte de mâncare adevărate pentru mulți oameni, care sunt mai vizibile pe scară cu înaintarea în vârstă, mai degrabă decât mai târziu.