Alimentație sănătoasă, dulciuri și gustări - Câte dulciuri și ce anume este „permis”
Toate tipurile de dulciuri și dulciuri - „Oferim informații despre gustări și alimentație sănătoasă: Wellnessium.de oferă sfaturi despre lumea dulciurilor și despre ce dulciuri sunt permise și sănătoase!
„Pot să fac ceva Dulciuri au? ”- aceasta este probabil o vorbă pe care mamele și tații o aud cel mai mult de la copiii lor. Această întrebare nu numai că îi provoacă din punct de vedere educațional, ci adesea trebuie să reziste propriei tentații. Vestea bună: trebuie să fii total dulce, ca parte a unuia sănătos nutriție nu renunța. Cu toate acestea, trebuie să fii foarte atent cu privire la câtă dulceață nesănătoasă îți permiți copilului tău și pe tine; mai mult, cu siguranță este necesar să vă schimbați puțin obiceiurile. Pentru că sunt multe Dulciuri, care sunt sănătoase și gustoase în același timp. Wellnessium.de vă prezintă câteva dintre ele.
Alimentație sănătoasă și dulciuri: zahărul și grăsimile ca o combinație nesănătoasă!
În mult căutatul Dulciuri La fel ca batoanele de ciocolată și prăjiturile cu smântână, există două substanțe pe care nu ar trebui să le consumăm prea mult: zahărul și grăsimile. Experții în nutriție recomandă zilnic maximum 60 de grame de zahăr și aproximativ 70 de grame de grăsimi. La început, sună foarte mult, dar cei doi îngrășători se ascund în multe feluri de mâncare și adesea le mâncăm destul de inconștient. O batonă de ciocolată are deja în medie 30 de grame de zahăr și 10 grame de grăsime intus. Combinația de grăsime și zahărul de masă rafinat din astfel de dulciuri este nefavorabilă, deoarece are o cantitate foarte mare de energie. Drept urmare, grăsimea este investită foarte eficient în rezervele de grăsime. Prin urmare, când tu Gustare Ca prim pas, asigurați-vă că cei doi vinovați nu apar împreună prea des. Dar nu trebuie să vă descurcați fără înghețata răcoritoare vara: Sorbetul de lămâie, de exemplu, nu conține grăsimi. Nu trebuie să fie întotdeauna înghețată cu ciocolată.
Chiar și cu tartine dimineața, gemul sau mierea oferă dulciuri fără grăsime. Untul de arahide și crema de nuga, pe de altă parte, împachetează multă grăsime și zahăr pe pâine. Dulciurile grase precum marțipanul, nucile sau migdalele ar trebui să rămână excepția. Când vine vorba de ciocolată, alegeți varianta amară mai degrabă decât cea a laptelui întreg. De asemenea, are mai puține calorii.
Tot felul de dulciuri: fructul ca dulce natural și sănătos
Cel mai ușor și mai sănătos înlocuitor al urșilor gummy, ciocolată și chipsuri sunt, desigur, toate tipurile de fructe. Există, de asemenea, o porție suplimentară de vitamine și minerale. Fibra dietetică conținută și de fructe asigură faptul că foamea nu se întoarce prea repede. De asemenea, copiilor le place foarte mult să mănânce morcovi ca dietă crudă - trebuie doar să fie convinși de asta!
Desigur, toate acestea nu înseamnă că tu și copiii tăi ar trebui să renunți complet la dulciurile tentante. Dacă rămâne ceva special, toată lumea așteaptă cu nerăbdare ceva mai mult. În general, este recomandabil să consumați dulciuri doar o dată pe zi. Mai ales pentru sănătatea dinților, nu are sens dacă mâncați cantități mici de alimente cu zahăr pe tot parcursul zilei. Acest lucru atacă permanent dinții, deoarece protecția acidă este afectată. Cel mai bine este ca dumneavoastră și, în special, copiii dvs., să vă spălați dinții imediat după pauză pentru a păstra zahărul departe de smalț.