Alimentație sănătoasă În loc de bare de proteine, faceți gustări după exerciții fizice - FOCUS Online
Nu trebuie să fie shake-uri sau bare: Dacă doriți să consumați suficiente proteine după exerciții, puteți folosi alimente mai naturale. Serviciul Bavarian pentru Consumatori dezvăluie care sunt acestea.
- Gratar: cele mai bune retete
- Gătit pentru copii: cele mai bune rețete
- Planul nutrițional: astfel copilul dumneavoastră poate mânca sănătos
- Gătit pentru dușuri - Toate videoclipurile
Unora dintre sportivi le place să mănânce bare de proteine speciale sau să bea shake-uri proteice pentru aportul specific de proteine. Cu toate acestea, astfel de produse sunt scumpe și nu sunt absolut necesare în viața de zi cu zi pentru aprovizionarea cu proteine, explică serviciul bavarez pentru consumatori. Alimentele precum carnea slabă, leguminoasele, quarkul și laptele sunt, de asemenea, surse bune de proteine.
Experții recomandă, de exemplu, un quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu o banană mică și puțin zahăr sau gem ca gustare după exerciții. Un bar normal de muesli combinat cu aproximativ 150 de grame de iaurt natural este, de asemenea, bun.