Alimentație sănătoasă la locul de muncă - rămâneți în formă în noul an
A mânca sănătos la locul de muncă nu este întotdeauna ușor! Îi cunoaștem pe toți Boluri pline de dulciuri, prăjiturile de ziua de naștere și micile păcate căci între ascunzându-se undeva în sertarul biroului. De îndată ce ne-am gustat drumul dimineața, suntem deja în cantină Găluște, fripturi, cartofi prăjiți și currywurst. În cel mai bun caz, există un bar cu salate - cu dressing gata preparat. Una sau două batoane de ciocolată sau urși gumați după-amiaza și asta este cu dieta sănătoasă pentru ziua respectivă.
Următoarele statistici privind comportamentul alimentar la locul de muncă fac, de asemenea, clar: Aproape două treimi dintre femeile și bărbații chestionați au suficient timp pentru a integra o pauză de masă în munca lor de zi cu zi, dar asta nu are nimic de-a face cu alimentația sănătoasă. În special, smartphone-urile ar trebui să aibă o pauză în timp ce mănâncă pentru a asigura o dietă sănătoasă la locul de muncă. Dacă vă concentrați asupra mesei în loc de pe telefonul mobil, mâncați mai conștient și, prin urmare, de obicei mai puțin.
5 sfaturi pentru o dietă sănătoasă la locul de muncă
Mai ales cei care lucrează pe computer toată ziua și cu greu se mișcă ar trebui să beneficieze de unul dieta echilibrata si sanatoasa in spațiul de lucru. Cu câteva sfaturi și trucuri simple, multe pot fi schimbate. Acesta este modul în care kilogramele dispar și sensibilitatea la gripă și co. Scade.
Întregul lucru provine din faptul că strămoșii noștri sunt urgenți în situații stresante Forta prin mancare Necesar. Cu excepția faptului că stresul nostru are ca rezultat rareori o fugă sau o luptă istovitoare astăzi. Deci, atenție: mai bine să gustați un măr sau o banană între ele (da, chiar vă fac fericiți!). Crăparea morcovilor ne stimulează, de asemenea, într-un mod similar cu chipsurile. Și dacă vreodată trebuie să performați din nou la capacitate maximă, atunci alegeți unul Gumă de mestecat cu aromă de mentă înapoi. Menta risipeste senzatia de foame si sa dovedit ca mestecarea ajuta la asta concentraţie!
Aceasta este vechea experiență bună Vecernie, sandvișuri sau sandvișuri renașterea lor. Cu câteva mici trucuri, poate deveni chiar atractiv: încercați pasta de roșii sau avocado în loc de unt, folosiți spanac proaspăt sau cress și folosiți pâine integrală pentru a rămâne plin mai mult timp.
Îți place un fapt distractiv? Pentru Băutorii de cafea (NU „crema extra frappuchino caramel și sirop de vanilie, vă rog”) riscul este redus Boala de inima atunci când consumați 3 - 5 căni pe zi. - Jurnalul medical „Circulația”
Nu vă fi foame niciodată. Cei care se înfometează până la pauza de masă tind să mănânce prea mult și prea nesănătos. În schimb, asigurați-vă că aveți întotdeauna unul gustare sanatoasa avea la îndemână. Fructele și legumele sunt foarte potrivite (cuvânt cheie: Geantă de mână măr), dar nucile sunt, de asemenea, o gustare bună cu măsură. Pentru profesioniști: Smoothies te umple și mai mult dacă se amestecă semințe de ovăz sau chia. Soiurile de fructe exotice aduc senzația de vacanță chiar și în sezonul rece.
Pentru armăsarii de birou, doamnele din anticameră și junky-urile din PC printre noi: Fulgi de porumb ca agent magic împotriva ochilor răi. Există doi carotenoizi importanți (luteină și zeaxantină) în fulgii de porumb. Cum să vă consolidați vederea cu fiecare castron. Dacă nu este un argument bun pentru un bol sau două pe săptămână!?
Sfatul editorului: Chilli, supe și tocană au un gust mult mai bun în a doua zi, oricum!
Trucul 17: Înlocuiți lucrurile în timp ce mâncați cuțit și furculiță. Deci mănânci mult mai conștient și inevitabil mai lent. Veți fi surprinși să descoperiți că vă simțiți plin mai repede!
Cu aceste sfaturi despre alimentația sănătoasă la locul de muncă, vă dorim un început bun și sănătos pentru noul an. Și amintiți-vă întotdeauna: La revedere slănină de iarnă, salut rulouri de primăvară!