Alimentație sănătoasă - mama și tata ca modele
Hrănirea sănătoasă a copilului nu este o întreprindere ușoară în aceste zile. Oferta de alimente dulci, grase și nesănătoase crește inexorabil. Dar mai bine decât o predică morală constantă este să dai un bun exemplu.
Micul exercițiu și alimentația greșită sunt cauzele obezității
În Germania, fiecare al cincilea copil și fiecare al treilea tânăr este supraponderal. O afecțiune terifiantă. Nu numai că apar probleme grave de sănătate, copiii supraponderali suferă, de asemenea, de izolare socială și agresiune severă.
Cauzele obezității severe sunt lipsa de mișcare și un exces de dietă dulce, grasă și, mai presus de toate, o dietă dezechilibrată. Multe alimente conțin zahăr ascuns și prea multe grăsimi. Dulciurile, cum ar fi chips-urile, crema de nougat de nuci și alimentele care conțin în special gelatină, sunt bogate în alimente potențial nesănătoase. Totuși, ceea ce mulți părinți nu știu este că unele tipuri de cârnați, brânză și produse finite conțin, de asemenea, zahăr și grăsimi nesănătoase.
Diferențierea alimentelor sănătoase de alimentele nesănătoase
Pentru a evita obezitatea, este important ca copiii să învețe să distingă alimentele sănătoase de alimentele nesănătoase la o vârstă fragedă. Chiar și la grădiniță există proiecte care se învârt în jurul alimentației sănătoase. În sistemul semafor, toate alimentele obișnuite sunt împărțite, iar copiii sunt învățați cum să mănânce sănătos. Dar acest lucru nu este de obicei suficient. Copiii învață de la părinți - din modele. Din acest motiv, este important ca părinții să dea un bun exemplu. Predicarea copiilor asupra importanței unei alimentații sănătoase și a propriei cremă de nuci și nuga pe coc în fiecare dimineață are puțin efect.
Sunt permise excepții
Cu toate acestea, nu este necesar să eliminați în totalitate dulciurile din meniu. Mai degrabă, ar trebui să învățați copiii măsura sănătoasă. Un coș mic de dulciuri care este disponibil pentru o săptămână - sau o mână în fiecare zi - îi face pe copii mici să zâmbească fericiți.
Gătind împreună ca un mare eveniment
Gătitul cu copiii este un mare eveniment pentru ei. Nu numai că cunoașteți diferitele alimente, ci și experimentați modul în care o masă finită este făcută din ingrediente individuale. Nutriția nu mai este doar teoretică, este suficient de aproape pentru a o atinge. Dacă mâncați împreună după gătit, lecția devine o experiență plăcută și sociabilă.