Alimentație sănătoasă pentru copii și adolescenți - PDF Descărcare gratuită
Tabelul 3: Mâncare rapidă Dimensiunea porției de hamburger (g) Energie (kcal) Grăsime (g) Acizi grași saturați (g) Hamburger Mc Donald's Cheeseburger Big Mac 18 122 216 27 32 51 9 13 26 3 6 9 Burger King Hamburger Cheeseburger Double Whopper cu Brânză 129 142 375 33 38 96 15 19 63 6 6 24 Necesarul de energie al sugarilor, copiilor și n Valorile din tabelul 1 sunt cantități medii. Deoarece cerințele energetice ale copiilor și ale copiilor sunt diferite, sunt posibile abateri. Valorile orientative pentru necesarul mediu de energie al sugarilor, copiilor și copiilor sunt prezentate în Tabelul 4. Tabelul 4: Valori orientative pentru necesarul mediu de energie (în kcal/zi) pentru sugarii cu greutate normală, copii și cu activitate fizică moderată (cu activitate scăzută sau mare sau cu supraponderalitate și subponderalitate, ajustări individuale ale Valori de referință necesare). Băieți Băieți Kcal/zi Fete -4 luni 5 45 4-12 luni 7 7 Copii 1-4 ani 11 1 4-7 ani 15 14 7-1 ani 19 17 1-13 ani 23 2 13-15 ani 27 22 15- 19 ani 31 25 Sursă: vezi nota 2 1/Dezvoltarea clubului la pagina 5
