Alimentație sănătoasă și boli cronice - Ziua Mondială a Wellness 2020 - Slimness Pro
A noua Ziua Mondială a Sănătății a avut loc pe 13 iunie 2020 și nu a dezamăgit. În fiecare an, evenimentul anual se concentrează pe sănătatea mintală, nutriție, exerciții fizice și wellness cu sloganul „O zi îți poate schimba întreaga viață”.
Datorită noii pandemii de coronavirus, Ziua Mondială a Wellness-ului a avut loc practic cu un flux live de 24 de ore, cu evenimente legate de wellness, care au inclus prezentări, antrenamente, meditații și multe altele. Evenimente distractive organizate de experți din întreaga lume.
Iată trei sfaturi pentru o alimentație sănătoasă de la ambasadorii Zilei Mondiale a Sănătății.
1. Gândește-te la alimente ca la medicamente.
Adedamola Ladejobi, un nutriționist personal certificat și expert în pierderea în greutate, vrea să știm că suntem ceea ce mâncăm, literalmente.
După ce a suferit de boală de reflux gastroesofagian (GERD) și obezitate, Ladejobi a decis să facă modificări sănătoase ale dietei și exercițiilor fizice pentru a slăbi. Acest lucru a fost transformator pentru ea într-o serie de moduri, inclusiv îmbunătățirea sănătății și ajutarea la pierderea în greutate. „Am început să mă gândesc la alimente ca la medicamente”, a spus el.
"Mâncarea dvs. nu se referă doar la a pierde sau a câștiga în greutate. Mâncarea dvs. dictează literalmente tot ce se întâmplă cu corpul dvs.", a spus el, adăugând că trebuie să ne concentrăm nu numai pe aportul de calorii, ci și pe micronutrienții macronutrienți.
„Trebuie să nu ne mai gândim la mâncare la fel ca la calorii”, a spus el. „Ceea ce pui în corp îți trimite semnale către creier și îți va oferi, de asemenea, energie. Deci, ceea ce mănânci determină dacă ai multă energie în fiecare zi sau dacă vei fi slab tot timpul și suferi. De oboseală. . "
Acest conținut este importat de pe Instagram. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.
Ladejobi a spus că ceea ce mâncăm are un impact mare și asupra sănătății noastre mentale. „Trebuie să mâncăm anumite alimente și unul dintre aceste tipuri de alimente sunt grăsimile sănătoase și sursele potrivite de vitamina D”, a spus el, adăugând că vitamina D este excelentă pentru ameliorarea stresului și pentru calmarea organismului.
Mai ales după pandemia de coronavirus, Ladejobi a spus că ar trebui să ne concentrăm pe alimentele care ne pot ajuta sănătatea mintală, inclusiv pe alimentele bogate în potasiu, magneziu și vitamina b6. El a mai spus că frunzele de guava și ceaiul de mușețel contribuie, de asemenea, la reducerea stresului și la somn. În cele din urmă, evitați zahărul alb sau orice lucru care are o durată lungă de valabilitate. "De fiecare dată când mănânci, întreabă-te, hrănești boli sau lupți împotriva bolilor?" ea a intrebat. Puțină mâncare la care să te gândești!
2. Mănâncă ca și cum viața ta depinde de asta, pentru că da.
„Dacă a existat vreodată un timp pentru a lua decizii conștiente pentru partenerii dvs. de sănătate, acum este momentul”, a declarat Gloria Treister, HHP, Fondator al Wellness Evolution și ambasadorul Zilei Mondiale a Wellness, profitând de pandemia COVID-19.
„Cred că majoritatea oamenilor înțeleg ce înseamnă wellness, dar cred că ceea ce lipsește în wellness astăzi este„ de ce ”, a spus el. "Luăm decizii în fiecare zi. Fiecare dintre aceste decizii vă ghidează spre dezvoltarea unei sănătăți bune sau a unei sănătăți proaste."
„Când ai o stare de sănătate slabă, ai energie scăzută, nu mănânci bine și calitatea vieții tale nu este atât de bună”, a continuat el. „Când dezvolți bunăstarea, lucrezi optim, deci ai mai multă energie, te simți mai bine, faci mișcare, mănânci bine, îți gestionezi stresul și ai o biochimie bună”.
Treister a spus că starea de sănătate este cumulativă, iar primele zece cauze de deces ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) la nivel mondial includ boli de inimă, accident vascular cerebral, probleme de respirație, diabet și demență. "Dar ne ucide cu adevărat? Sau adevărata cauză a morții este comportamentul stilului de viață care duce la aceste boli?" El a întrebat, referindu-se la riscurile dietetice, hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de colesterol, consumul de zahăr, abuzul de alcool și fumatul. „Toate aceste lucruri sunt comportamente asupra stilului de viață pe care le controlăm și avem puterea de a le opri”.