Alimentație sănătoasă superalimentară în viața de zi cu zi
Superalimentele sunt în prezent foarte la modă din nou: indiferent dacă sunt semințe de chia, acai, goji, aronia, avocado sau scorțișoară: gama de superalimente este largă și oferă multe opțiuni creative de design pentru hrana zilnică. Superalimentele promovează sănătatea și bunăstarea într-un mod complet natural, deoarece oferă multe vitamine esențiale, minerale și substanțe vegetale secundare.
Potrivit, activ și sănătos cu superalimente
Cu siguranță dă roade, Integrarea superalimentelor în dieta ta zilnică, pentru că aduc numeroase avantaje cu sine. De exemplu, superalimentele sunt valoroase pentru prevenirea bolilor cronice, dar ajută și la detoxifierea organismului sau la reducerea greutății. Super-alimente poate aduce echilibrul hormonal în echilibru, asigura un aspect radiant și proaspăt al pielii și poate dona energie și putere. Datorită ingredientelor extrem de valoroase, superalimentele pot chiar încetini procesele de îmbătrânire a celulelor corpului.
Aceste alimente speciale întăresc corpul și îl fac mai rezistent din interior spre exterior. Lista proprietăților pozitive variază de la Superaliment la superaliment, dar încă mai au un lucru în comun: Superfood-urile înscriu la tine conținut foarte ridicat de antioxidanți naturali și sunt astfel a agent anti-îmbătrânire extrem de eficient.
Superalimente - proprietățile pozitive dintr-o privire:
- Furnizați corpul în mod optim esenţial și nutrienți valoroși.
- Întărește asta sistem imunitar.
- Da bună dispoziție, Echilibru și energie.
- Sprijină corpul în detoxifiere.
- Întărește asta Sistemul cardiovascular.
- Facilitați calea către a voastră Simțiți-vă o greutate bună.
- Da un frumusete naturala din interior spre exterior.
- Îmi face griji pentru mai multe Prospeţime, vitalitate și tinerețe.
- Donați o Legătura dintre om și natură.
Superalimentele sunt într-adevăr un cadou din natură și ar trebui încorporate în dieta zilnică.
La ever.kitchen vă ajutăm cu o dietă super-alimentară sănătoasă în viața de zi cu zi. Completăm în mod inteligent micul dejun delicios, prânzul și cina cu superalimente selectate, cu o biodisponibilitate ridicată: Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră poate absorbi în mod ideal nutrienții valoroși și îi poate folosi pentru el însuși. În acest fel beneficiați de toată puterea naturii și vă atingeți eficient obiectivele personale. Doar încercați.
Ești ceea ce mănânci - superalimente în viața de zi cu zi
Super-alimente te ajută să rămâi în formă, sănătos și subțire. Centrale din natură îmbogăți orice formă de nutriție semnificativ și profitabil. De exemplu vegetarian sau Vegetarian Beneficiați de aceste alimente valoroase și astfel preveniți eventual un deficit de vitamina B12 sau proteine. Aceste alimente se instalează semnal pozitiv pentru sănătatea umană, dar numai ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate. Oricine mănâncă o mulțime de produse finite prelucrate industrial, fast-food și dulciuri în fiecare zi nu trebuie să fie surprins Super-alimente nu obțineți rezultatele dorite.
Mănâncă sănătos este deci cea mai importantă bază pentru un corp sănătos și puternic și în acest context poți și tu Super-alimente desfășurați efectul lor complet pozitiv.
Puterea antioxidanților - ceea ce face superalimentele atât de valoroase?
Toate alimentele naturale precum legumele proaspete, fructele sau nucile conțin ingrediente active speciale care pot inhiba procesele de distrugere din organism, și anume cele valoroase Antioxidanți. Cele mai importante aici sunt vitaminele A, C și E, precum și zincul și seleniul. Antioxidanții pot fi găsiți și printre fitochimicale, de exemplu beta-caroten și flavonoide esențiale. Toate aceste substanțe sunt capabile să lupte împotriva radicalilor liberi dăunători. Acești radicali liberi sunt particule de oxigen agresive și dăunătoare care apar în organismul uman ca subproduse metabolice.
De asemenea factori externi de mediu precum fumatul, alcoolul, stresul, activitatea sportivă intensă, toxinele din mediu, dar și consumul excesiv de alimente procesate industrial poate duce la Formarea radicalilor liberi a conduce.
Spre deosebire de oxigenul normal, totuși, au radicalii liberi doar despre un singur electron. Acest lucru îi duce la smulgerea unui electron din alte molecule intacte. Dacă acum corpul produce prea mulți radicali liberi, acest lucru duce la formarea așa-numitelor stres oxidativ. Ca urmare, se pot dezvolta boli cronice și chiar cancer.
Aici întâlnește Antioxidanți un rol foarte valoros pentru ei neutralizează acești radicali liberi dăunători și inhiba prin urmare procese inflamatorii interne.
Super-alimente în viața de zi cu zi - alegeți conștient și bucurați-vă
Nu este absolut dificil să introduceți aceste alimente prețioase în asta dieta zilnica a integra. În funcție de respectivul Superaliment Chiar și cele mai mici cantități sunt suficiente pentru a obține rezultate pozitive.
Algele de apă dulce Chlorella au un efect detoxifiant intens și Maca are o influență semnificativă asupra echilibrului hormonal: prin urmare, ar trebui să fie utilizat de aceștia Super-alimente ar trebui consumată zilnic doar o cantitate mică. Superalimentele precum quinoa, semințe de chia, afine, scorțișoară sau kale, pe de altă parte, sunt permise pe plan alimentar zilnic apărea.
Experții în nutriție de la ever.kitchen știu exact ce superalimente îți susțin obiectivele și care se potrivesc în mod deosebit cu planul tău individual de nutriție. La noi, toate alimentele sunt doar de cea mai bună calitate. Acest lucru este valabil mai ales pentru superalimentele exotice. Aici acordăm o atenție conștientă unei calități organice ridicate, pentru că numai atunci puterea nutritivă completă poate ieși în prim plan. Verificăm cu atenție originea și condițiile de cultivare ale superalimentelor individuale, deoarece acest lucru este de cea mai mare importanță: De exemplu, reziduurile de pesticide se găsesc în mod repetat în gojberries din cultivarea convențională. Din acest motiv, putem lua în considerare doar cultivarea organică controlată.
Un început bun de zi - superalimente pentru micul dejun
Începutul zilei este de o importanță crucială, deoarece la urma urmei avem nevoie de suficientă energie pentru viața de zi cu zi a biroului sau a familiei. A mic dejun sănătos și hrănitor este deci alfa și omega. Multe Super-alimente lasă-te sănătos Cereale sau Smoothies procesează și devine o adevărată bombă nutritivă. În combinație cu fructe proaspete, lapte de migdale sau iaurt, aceste superalimente garantează o foarte bunăMic dejun gustos bogat în substanțe vitale. carbohidrați complecși oferiți corpului energie prețioasă pe o perioadă lungă de timp și părăsiți Nivelul zahărului din sânge nu trageți rapid.
Nucile și semințele conțin, de asemenea, acizi grași valoroși, aminoacizi și antioxidanți. Atat de intelept semințe chia nu doar unul compoziție nutrițională optimă dar poate fi combinat și în feluri de mâncare delicioase într-o varietate de moduri.
De asemenea Nemuritoare mai ca Superaliment ajunge în muesli. Cu toate acestea, are un gust ușor dulce fără adaos de zahăr. Acest așa-numit a fost crescut Pseudograine de peste 3000 de ani în America de Sud și Centrală. Amarantul este considerat a fi tipul de cereale cel mai bogat în proteine la toate și, de asemenea, înscrie cu unul conținut ridicat de calciu, fier și magneziu. Mai mult, blocat în asta Superaliment acizi grași nesaturați valoroși și fibre.
Ultimul, dar nu cel din urmă: Amarantul nu conține gluten și, prin urmare, ideal și pentru persoanele cu boală celiacă.
Potrivit și productiv toată ziua - superalimente pentru prânz
Este deosebit de tentant să luați alimente nesănătoase în deplasare. Dar cine Super-alimente în a lui dieta zilnica ar dori să se integreze, ar trebui să fie proaspăt gătit. Desigur, profesioniștii de la ever.kitchen sunt, de asemenea, bucuroși să vă sprijine: cumpărăm pentru dvs., gătim feluri de mâncare proaspete și variate în fiecare zi și livrăm toate mesele acasă fără griji. Dacă doriți să vă gătiți, există multe opțiuni diferite aici Super-alimente care poate fi pregătită atât pentru preparatele calde, cât și pentru cele reci.
De exemplu, este ideal pentru prânz Quinoa: Multe proteine și fibre valoroase să te țin plin mult timp. Se găsesc și în quinoa aminoacizi esențiali, care poate fi găsit și în pește sau carne. De asemenea niveluri ridicate de magneziu și fier face din quinoa un adevărat superaliment și și asta complet fără gluten.
Salate proaspete sau merge bine cu quinoa Avocado. Fructul verde în sine este unul real Superaliment și oferă multe acizi grași de înaltă calitate. În Avocado există și ceva special Enzima lipază: Aceasta stimulează metabolismul și, astfel, susține în mod eficient organismul în descompunerea grăsimilor. O mulțime de vitamine din grupul B și Lecitină de asemenea, consolidează performanța creierului și a sistemului nervos.
Evitați poftele cu gustări sănătoase super-alimentare
Dacă vă este foame între ele, licitați Super-alimente un mod ideal de a Gustare. Aici, de exemplu, sunt minunate nuci potrivit. Cu multă fibră, grăsimi sănătoase si in special proteină ele oferă corpului tot ce are nevoie. Multe studii științifice au dovedit, de asemenea, că acizii grași sănătoși din nuci și semințe nu duc la obezitate, ci dimpotrivă, susțin pierderea în greutate evitând pofta de mâncare.
Cu toate acestea, deviza se aplică și aici: Doza face otravă. Prin urmare, nucile ar trebui consumate numai în cantități moderate. O mână pe zi este un standard ideal.