Alimentație și sport, ce și când Forum Bourse et Trading Futures Training Trading Economy
Alimentație și sport: ce și când ?
de Rogue »25 martie 2015 09:49
Am întrebări pentru voi sportivi, în urma unui mic schimb pe jurnalul Teg54: journal-de-teg54-t1246-1630.html # p218978
Uite, m-am apucat de sport pentru a-mi crește metabolismul bazal. Am făcut acest lucru într-un mod controlat (doctor) și progresiv pentru a nu mă arde și mai ales pentru a nu provoca șoc cardiac. Dintr-o dată, în aproape 3 săptămâni, mi-am găsit respirația, serios dezumflată, mi-am sporit performanța atât în ceea ce privește efortul, cât și durata. Pe scurt, totul este în regulă, reușesc dar dar dar. Mi-e foame oricând !
Așa că fac apel la sportivi. cum și când să mănânc Dacă intenționăm să facem o plimbare de o oră cu bicicleta timp de aproximativ 25 km, ar trebui să mâncăm înainte sau după? Ambii ? Când să vă concentrați asupra antrenamentului? Ce să mănânci (când ești vegetarian). Știind că există ideea de bază de a nu pierde neapărat în greutate, dar, în orice caz, de a topi rezervele de grăsime.
multumim pentru feedback-ul dvs !
Re: Alimentație și sport: ce și când ?
de Eversa »25 martie 2015 10:10
Re: Alimentație și sport: ce și când ?
de Bella Swan »25 martie 2015 10:17 AM
Re: Alimentație și sport: ce și când ?
de Rogue »25 martie 2015 10:20 AM
Ah batoane de cereale! Nu m-am gândit la asta.
În orice caz, simt că ați studiat bine întrebarea! Foarte bine ! Rămâne să găsești bara cu un aport rezonabil de zahăr și echilibrat. S-ar putea să mă ajute cu adevărat când am poftă; Aș fi tentat să iau un fruct în acel moment, dar am îndoieli, cred că este nevoie de ceva mai hrănitor decât un măr care să respingă foamea doar printr-un volum de alimente și nu pe ele.
Re: Alimentație și sport: ce și când ?
de Rogue »25 martie 2015 10:25 AM
Mulțumesc Bella! Legume și fructe îmi plac.
Dar nu aceasta este tocmai întrebarea mea: ceea ce aș vrea să știu este când și cum să mănânc pentru un antrenament? De exemplu: vreau să merg cu bicicleta 25 km când trebuie să mănânc? Cu o oră înainte sau chiar înainte? Dacă plec dimineața, plec imediat după micul dejun sau după o oră ?
Micul dejun al meu în prezent: o cafea + 15/20cl de lapte însoțită de cereale (Jordans 4 nuci) + un fruct (portocală, pere, kiwi, măr rar). Și înlocuiesc cerealele de 1/3 ori cu două felii de pâine de secară la grătar cu margarină.
Fără mezeluri pentru mine, fără carne, fără pește, fără fructe de mare/crustacee, lapte doar dimineața și ouă foarte rar (o dată pe lună și din nou).