Alimentație și sport de ce cele două sunt complementare
„A mânca bine este un lucru bun”. Un slogan folosit în urmă cu câțiva ani de către Federația franceză de judo și care mărturisește legătură inseparabilă între activitatea fizică și dieta. De ce această relație? Cum se " mănâncă bine și de practicați activitate fizică regulată sunt așa complementar ? Raphaël Tourraton, dietetician specializat în nutriție sportivă și expert DocteurBonneBouffe.com, vă oferă câteva explicații pentru a înțelege mai bine legătura complexă dintre mâncare și sport.
Importanța activității fizice
Pentru a ne menține greutatea sănătoasă
Petrecem zilnic energie să ne facă inimile să bată, să respire, să gândească ... și de asemenea mutare ! Activitatea fizică contribuie la echilibrul nostru echilibrul energetic zilnic, adică diferența dintre aportul nostru de energie (ceea ce mâncăm) și cheltuielile de energie (cheltuielile noastre în termeni de calorii). Cu alte cuvinte, activitatea fizică regulată, împreună cu o dietă echilibrată, ne permite acest lucru a arde calorii aduses prin mâncare sau stocate în corpul nostru. Contribuie astfel la întreținere al nostru greutatea de fitness și de aceea evită captura de greutate inutil.
Pentru menținerea sănătății noastre generale
Practicați activitatea fizică este sursa unui număr mare de beneficii: este un element esențial pentru a rămâne sănătos. Așadar, o dietă sănătoasă fără activitate fizică nu este întotdeauna suficientă !
Sportul permite în special să reduce stresul (ale căror efecte negative asupra sănătății sunt acum dovedite), construiește inima, de preveni riscurile bolilor legate de supraponderalitate și obezitate sau stimulează sistemul imunitar.
Atenție: dacă o dietă sănătoasă trebuie să fie completată de o activitate fizică regulată pentru a rămâne sănătos, practicarea activității fizice fără dietă adaptat poate fi ineficient .
Importanța dietei în sport
De ce trebuie să le combinați pe cele două ?
Mulți oameni (pe bună dreptate) consideră activitatea fizică regulată o modalitate bună de a fi sănătos. Dar această abordare trebuie să fie și, și mai presus de toate, să fie completat de o dietă adecvată și echilibrată.