Alimentație și stil de viață, adolescenți în roșu - Observatorul alimentar

alimentație

Adolescența este o perioadă de vulnerabilitate care duce la multe probleme de comportament, în special în ceea ce privește alimentația. Memento de puncte de vulnerabilitate.

Un raport recent al Agenției Naționale pentru Securitate în Sănătate (ANSES) a dat un semnal de alarmă cu privire la riscurile supraponderal, obezitatea, tulburarea calității somnului și riscurile de a afecta sănătatea și calitatea vieții la vârsta adultă.

Timpul ecranului și inactivitatea fizică

Adolescenții sunt în mod special amenințați de timpul crescut de ecranare și de nivelurile scăzute de activitate fizică. Ei raportează că petrec mai mult de două ore pe zi în fața unui ecran și dedică mai puțin de șaizeci de minute activității fizice. Acest fenomen, accentuat fără îndoială de închidere, îi îngrijorează pe experți.

Părinții trebuie să-și ajute copiii să corecteze atât ecranele, cât și activitatea fizică și nutriția. Pentru aceasta, trebuie să aveți în vedere câteva orientări dietetice.

Aporturi de calciu

Primul fulger, aport de calciu. Ar trebui să fie de 1200 mg pe zi. Laptele este, desigur, o sursă bună. Dacă tânărul nu mai dorește să-l bea dimineața, putem încerca să fim dificili pregătind în mod regulat diferite deserturi sau gustări (flansuri, clătite, milkshake-uri, milkshake-uri din fructe sau feluri de mâncare tip gratin, îmbogățite cu smântână sau sos beșamel cu un conținut ridicat de calciu (parmezan, Gruyère, Emmenthal, Comté, Mimolette etc.) sunt surse excelente.