Alimentație și stres - Raport special; Bunăstare; Blogul Noxidoxi
Postul de detenție necesită, după ce am gătit și ne-am ocupat de prepararea unor mese bune, ne-am întors pe drumul spre muncă, cronometrul în mână și exprimăm prânzul în minte. Cu toate acestea, la o inspecție mai atentă, stresul și alimentația au mult mai multe în comun decât s-ar putea observa la prima vedere ... Ce se întâmplă dacă am mânca pentru a nu mai stresa? Da ! Dar nu orice, așa că.
stres poate cauza anxietate. Dar știai că a ta micro-biota intestinala îți influențează creierul și, prin urmare, prin efectul de ricoșare, moralul tău, psihicul și, prin urmare, nivelul tău de stres. Cercul este complet ...
Într-adevăr, ceea ce se numește „ axa intestin-creier „Este acum o zonă emblematică a multor studii internaționale care analizează impactul micro-biotei noastre și al acestor„ bacterii bune (sau rele) ”asupra tuturor funcțiilor noastre. Acesta este modul nostru alimente a intrat, mai mult ca oricând, în starea sănătății noastre fizice și mentale.
Cum putem fi capabili să ne simțim mai bine când ne confruntăm cu viața noastră de zi cu zi și cu constrângerile noastre obișnuite?
MICROBIOTUL INTESTINAL CA AXA ANTI-STRES ?
Cercetătorii chinezi de la Universitatea Jiao-tong din Shanghai au studiat rolul probioticelor, bacterii care anterior fuseseră „stele” pe această temă. Probioticele ne-ar consolida microbiota într-un mod bun.
Concluziile sunt următoarele:
Prin confruntarea acestor „bacterii bune” cu alte tipuri de intervenții, inclusiv dietele pur și simplu echilibrate, au reușit să tragă concluzii mai profunde.
> Microbiota are o acțiune eficientă anti-stres (anxietate)
> Probioticele singure sunt mai puțin eficiente pentru microbiota noastră, sunt mai active atunci când sunt combinate cu o dietă anti-stres mai cuprinzătoare!
O schimbare a dietei ar avea, prin urmare, un impact mai mare asupra microbiotei decât simpla administrare a unui supliment probiotic. Prin urmare, ar fi vorba de a mânca mai bine pentru a fi relaxat ?
CE DIETĂ DE URMAT ?
Ne dorim aici, în afara oricărui studiu clinic, să vă oferim informații și sfaturi simple și utile pentru a vă face să vă reconectați cu seninătatea și bunăstarea. !
Problema recurentă este că, în timpul unui stres brusc, dorința este minunată să cedați tentațiilor „recompense”: ciocolată sau altă mâncare „de jucărie moale” plină de zahăr și dăunătoare pentru sănătatea voastră, dar până la urmă și rea ... moralul tău. !
Prin urmare, vă vom oferi o imagine de ansamblu asupra alimentelor cu un conținut ridicat de vitamine anti-stres și alte proteine și minerale „relaxare” specială și „nervi în partea de sus”, astfel încât să aveți toate cărțile în mână pentru a face alegerile corecte și construiește-ți zi de zi o dispoziție stabilă și un moral bun.