Alimente bogate în proteine; ines 5 feluri de mâncare; d; gust

proteine

Adaugă la favorite Konstantin Aksenov/iStock

Sardine, pește bogat în proteine

Bogate în calități nutriționale, sardinele sunt foarte recomandate de nutriționiști. Pentru că nu doar carnea roșie conține proteine, pește gras și fructe de mare sunt, de asemenea, furnizate !

Este chiar recomandat să consumați fructe de mare de mai multe ori pe săptămână, deoarece este bun și pentru moralul dumneavoastră. Dacă sardinele sunt și ele interesante pentru corpul nostru, este pentru că sunt bogate în proteine, calciu, omega 3 și vitamina D.

Și, spre deosebire de somon, acestea sunt mult mai puțin încărcate cu mercur. Puteți alterna cu macrou sau hering pentru a varia plăcerile. Nu ezitați să folosiți ulei vegetal pentru a vă însoți vasele. Pe lângă faptul că dă gust, vă va oferi mulți nutrienți.

Mancare bogata in proteine: linte

Aceste leguminoase și-au dovedit mult timp beneficiile nutriționale. Vă permit să gătiți feluri de mâncare bogate în proteine, dar sărace în grăsimi. De asemenea, sunt compuse din fibre, ceea ce permite o digestie mai bună.

Este posibil să mâncați cu carne, un peste, dar si cu orez semi-brun si lapte de cocos pentru o aroma orientala. Preferă lintea uscată în locul celor conservate.