Alimente bune pentru părul meu toate 4; privat; gier pentru un crini; ești sănătos
Peștele, un aliment bun pentru păr, datorită conținutului său de proteine
Proteinele sunt esențiale pentru un păr sănătos și plin. Dovada: a deficit de proteine poate provoca căderea părului. Logic, când știm că proteinele sunt necesare pentru producția de keratină, o substanță care reprezintă mai mult de 95% din fibra de păr.
Printre cele mai bune surse de proteine, peștele ocupă un loc foarte ridicat, indiferent dacă este vorba despre un pește slab precum codul sau un pește gras ca somonul. Acesta din urmă este, de asemenea, o sursă excelentă de omega-3, acizi grași foarte buni pentru sănătatea părului, a pielii, a unghiilor.
Nu-ți plac peștele? Nu vă panicați: există alte alimente care sunt bune pentru păr în categoria „surse importante de proteine”. Gândiți-vă mai ales la păsările de curte și alte carne slabă.
Pe de altă parte, limitează mezelurile și carnea roșie, care sunt prea grase sau ferește-te de linia ta. Dacă ești vegetarian, apelează la alge spirulina și soia să se umple de proteine.
Lintea și alte leguminoase, mâncare bună pentru păr
Lintea este o sursă interesantă de proteine, fier și zinc în același timp: trei substanțe nutritive esențiale pentru un păr sănătos și frumos. Fierul crește în special nivelul hemoglobinei din sânge, rezultând un scalp mai bine oxigenat.