Alimente care își pierd viața; ngern k; poate sa
O alimentație adecvată poate prelungi viața.
Cea mai bătrână femeie din lume are 117 ani. Acesta este secretul lor nutrițional - și aceste alimente ne fac să trăim mai mult.
Italianul Emma Morano s-a născut pe 29 noiembrie 1899. Acum câteva zile, ea a sărbătorit 117 ani. În prezent este cea mai în vârstă persoană din lume. La „Spiegel online” și-a dezvăluit planul de nutriție simplu. „Mănânc două ouă în fiecare zi și atât”, dezvăluie Morano, iar ea continuă să explice: „Și mănânc fursecuri. Dar nu mănânc mult pentru că nu mai am dinți. "
Ouăle fac parte din tradiția zilnică a lui Morano de zeci de ani. A început să o facă la scurt timp după sfârșitul Primului Război Mondial, deoarece un medic a sfătuit-o să facă acest lucru. Tânărul de 20 de ani suferea de anemie și, prin urmare, ar trebui să mănânce ouă crude și fierte în fiecare zi. Potrivit raportului, se spune că Morano a mâncat peste 100.000 de ouă în viața ei.
Ouăle sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente această planetă. Acestea conțin, de exemplu, vitaminele A, D, E, K, B6, acid folic, calciu și zinc. Aceasta înseamnă că un ou are aproape toți nutrienții importanți de care are nevoie corpul uman. Consumul regulat de ouă are mai multe avantaje: te ajută să slăbești, crește masa musculară, scade tensiunea arterială și este bun pentru oasele tale. Ouăle vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși și să prelungiți viața.
A mânca sănătos prelungește viața
O dietă sănătoasă poate promova longevitatea. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), bolile legate de dietă sunt responsabile de două treimi din decese. Și un studiu suedez a constatat că acum câțiva ani alimentația slabă înseamnă că aproape zece la sută din anii noștri de viață sunt pierduți poate sa.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Aceste alimente pot prelungi viața
Somon: Peștele are un efect deosebit de protector asupra inimii. Acizii grași omega-3 pe care îi conțin previn ateroscleroza, cunoscută și sub denumirea de întărire a arterelor, și consecințele acesteia. Probabilitatea de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral este, prin urmare, mai mică dacă mâncați sănătos și conștient. Acest efect pozitiv asupra organismului poate fi demonstrat și la multe alte tipuri de pești.
Legume cu frunze verzi: Printre acestea se numără, de exemplu, spanacul, broccoliul și bietul elvețian, toate întăresc inima. Alte avantaje: Leguma este bogată în acid folic și protejează împotriva arteriosclerozei.
Ciocolata amara: Ciocolata cu mai mult de 70% conținut de cacao este bogată în antioxidanți. Ele ajută la aglomerarea sângelui. Ciocolata neagră scade și colesterolul și tensiunea arterială.
Vin rosu: Scade nivelul colesterolului și tensiunea arterială. Dar numai cu măsură! Nu beți mai mult de un pahar pe zi.
Roșii: Ajută la combaterea bolilor de inimă și a cancerului. Motivul pentru aceasta este licopenul carotenoid. În plus, roșiile pot reduce colesterolul și tensiunea arterială.
Pătrunjel: Patrunjelul este bogat in vitamina C si antioxidanti. Acestea protejează împotriva distrugerii celulelor.
Lapte: Produsele lactate conțin mult calciu și vitamina D. Acest lucru asigură oase puternice și reduce riscul de apariție a osteoporozei.
Ovăz: Fibrele din cereale și leguminoase au, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și protejează astfel inima. Ovăzul și linte conțin o cantitate deosebit de mare de fibre sănătoase. Alte beneficii: ovăzul ajută împotriva inflamației gastro-intestinale și normalizează zahărul din sânge.
Ceai verde: Este considerat un adevărat leac miraculos. Ceaiul este bogat în polifenoli, care au un efect preventiv împotriva bolilor cardiovasculare și a cancerului. Ceaiul verde poate ajuta, de asemenea, la inflamații și infecții și la dizolvarea constricțiilor din vasele de sânge. De asemenea, promovează performanța cognitivă și este bogat în vitamina C.
Usturoi: Tuberculul favorizează circulația sângelui, vă menține tânăr, scade colesterolul și previne calcificarea arterelor.
Alți factori pentru o viață lungă
Pe lângă o dietă sănătoasă, alți factori joacă în mod natural și un rol în îmbătrânire. Fitness și sănătatea sunt, de asemenea, cruciale. Exercițiul regulat și ingestia de cât mai puține toxine, cum ar fi nicotina sau alcoolul, sunt, de asemenea, decisive.