Alimente care stimulează energia și bunăstarea
Umpleți vitamine și energie !
Aduceți un curcubeu de plăcere în farfurie pentru a vă oferi energie pozitivă și bunăstare. Umpleți-vă de vitamine și fericire și faceți mișcare regulată.
În familia peștilor: somonul
Somonul este considerat un pește gras, care este una dintre calitățile sale nutritive majore.
Într-adevăr, este calificat ca atare datorită nivelului său ridicat de lipide decât în majoritatea produselor marine, dar această rată rămâne foarte rezonabilă.
Implicat în principalele funcții ale corpului, cum ar fi lupta împotriva colesterolului, flexibilitatea țesuturilor, coagularea, apărarea imună, circulația, funcționarea cerebrală și a memoriei, vederea, prevenirea hipertensiunii arteriale, bolile cardiovasculare, patologiile de coagulare a sângelui, boala Alzheimer și depresia
Un motiv bun pentru a-l pune în meniu ca marinadă
Somonul este foarte scăzut în calorii, cu doar 200 kcal la 100 g.
În familia boabelor de cacao: ciocolată
Ciocolata ajută la combaterea oboselii, ajută la recuperare, favorizează echilibrul nervos și adaptarea la stres.
Are într-adevăr proprietăți stimulative și antidepresive, în raport cu bogăția sa în minerale (magneziu - potasiu - fosfor - fier), cafeină, serotonină și teobromină.
Teobromina este un alcaloid stimulant, cu efect prelungit, care acționează asupra dispoziției.
În familia leguminoaselor: linte
Lintea, datorită conținutului de carbohidrați, oferă energie pozitivă pentru a stimula organismul în timpul efortului. În plus, lentilele conțin un antioxidant care îi conferă o proprietate de „bunăstare”.
Atenție: Lintea, cum ar fi fasolea flageolet, mazărea etc., are particularitatea de a fi deosebit de bogată în minerale, dar și în fibre dietetice. Acest conținut ridicat de fibre este adesea o sursă de "balonare", flatulență.
Mai bine să îl consumați adesea în cantități moderate, decât să îl faceți singurul acompaniament pentru masa dvs.
În familia plantelor alimentare: soia
Soia prin prezența fibrelor, a acizilor grași polinesaturați și a anumitor proteine are un efect de scădere a colesterolului și un rol preventiv recunoscut împotriva bolilor coronariene.