Alimente care sunt deosebit de bogate în magneziu
Calculator de magneziu
| Alimente | Cantitate (g/ml) | Magneziu (mg) |
| total | 0,00 | 0,00 |
Ce alimente conțin mult magneziu?
Aceste alimente sunt deosebit de bogate în magneziu:
- Tărâțe de grâu: 495 mg magneziu
- Semințe de dovleac: 478 mg magneziu
- Pudră de cacao: 418 mg magneziu
- Semințe de in: 396 mg magneziu
- Pulbere instant de cafea (uscată): 386 mg magneziu
- Semințe de mac, proaspete: 330 mg magneziu
- Semințe de susan: 330 mg magneziu
- Nuci de Brazilia: 329 mg magneziu
- Nuci de pin: 328 mg magneziu
- Semințe de floarea-soarelui: 328 mg magneziu
Mulți oameni iau în mod regulat magneziu sub forma unei tablete efervescente, în special pentru crampe și picioare grele.
Magneziul poate fi absorbit atât prin alimente de origine animală, cât și prin plante. Carnea, peștele, legumele verzi și fasolea sunt potrivite pentru acest lucru. Apa minerală oferă, de asemenea, mineralul important. Sportivii sau persoanele foarte active au o nevoie crescută de magneziu.
Dacă nutriția nu mai este suficientă, suplimentele alimentare pot ajuta, de asemenea. Doza zilnică recomandată este de 300 până la 400 de miligrame.
Recomandați această pagină:
Setările de confidențialitate
Acest site web folosește cookie-uri. Unele dintre ele sunt esențiale, altele îmbunătățesc experiența dvs. de utilizator.
■ Esențial ■ Statistică ■ Marketing
De acord și continuă
Selectați „De acord și continuați” de mai sus dacă sunteți de acord cu setarea cookie-urilor de marketing și statistici, cookie-uri de marketing numai dacă doriți să consimțiți la publicitate nepersonalizată sau numai cookie-uri statistice dacă doriți doar o analiză statistică anonimă de acord. Cu toate acestea, puteți utiliza doar cookie-uri esențiale. Sau configurați aici setările individuale ale cookie-urilor. Aici puteți găsi reglementările privind protecția datelor.