Alimente de consumat în caz de colon iritabil - Pharmashopi

Denumit și sindromul intestinului iritabil sau IBS, sindromul intestinului iritabil este o tulburare digestivă care se manifestă prin disconfort abdominal și durere. Ca parte a tratamentului acestui simptom, o nutriție adecvată poate reduce tensiunea arterială crescută și supra-stimularea intestinelor. Acesta își propune să prevină umflarea și să odihnească intestinele. În plus, durerile abdominale și gazele pot fi mult reduse prin încorporarea alimentelor potrivite în această dietă și evitarea alimentelor prea iritante pentru intestine. Iată o prezentare generală a tipurilor de alimente pe care trebuie să le consumați și pe care să le evitați într-o dietă a intestinului iritabil.

Consumați alimente bogate în fibre solubile

Aceste tipuri de alimente sunt eficiente în ameliorarea durerii cauzate de sindromul intestinului iritabil. De fapt, fibra solubilă pe care o conțin se transformă într-un gel în timpul digestiei. Acest fenomen îi face blânzi asupra intestinului. Fibrele permit bolului digestiv să se miște normal și fără a stimula tranzitul. De asemenea, promovează reabsorbția sodiului și a apei în colon odată ce devin acizi grași cu lanț scurt. Acest lucru ajută la prevenirea apariției scaunelor libere. Dacă doriți să urmați o dietă cu fibre solubile, trebuie să consumați următoarele tipuri de alimente ca supliment la fiecare masă: orz, hrișcă, cartofi fără piele, mere decojite, fulgi de ovăz etc.

Concentrați-vă pe legumele fierte

În loc să consumați legume crude care irită intestinul, mâncați legume fierte, ușor iritante, cum ar fi dovleceii, cartoful dulce, morcovul și dovleceii. Acest lucru se datorează faptului că sunt relativ blând cu intestinele datorită conținutului lor scăzut de fibre insolubile.

---